跑步到底傷不傷膝關節-tft每日頭條

跑步到底傷不傷膝關節

圖文更新时间:2025-01-09 02:37:17

跑步是常見的一項運動，但一些人跑步之後出現了膝蓋疼痛的現象，出現這樣的情況，很可能是關節受到了損傷。一些人雖然堅持鍛煉，但是卻不知道正确的跑步姿勢是怎樣的，不當的姿勢會摩擦關節，加大局部的壓力，繼而會出現不适的感受。

運動的過程中，若是肌腱過于疲勞，很容易誘發一些疾病，跑步之後就會有不舒服的感覺。跑步後感覺疼痛也可能是半月闆受傷或者是滑膜炎引起的，找出具體的原因，針對性地進行調理，才能改善不良的症狀。

跑步到底傷不傷膝關節（關鍵在于你會不會跑）1

跑步傷不傷膝，關鍵在于你會不會跑。

首先，需要看體重和體格體型。如果屬于正常體重正常體型體格或者纖瘦型，每周跑幾次步，對膝蓋沒有太明顯的影響。如果體重超重，或者屬于上身胖、臀部大腿肉多并且小腿瘦弱的體型，那平常走路站立時，膝蓋的壓力和磨損都很大，跑步就更不适宜。

其次，需要看跑步時所穿的鞋子。相對而言，彈性好、柔軟的鞋子，在各項運動之中，對腳底十指和膝蓋的損傷，都顯得微乎其微。反之，鞋底偏硬、彈性不好、防滑效果差的鞋子，往往更容易傷及膝蓋。

第三，需要看跑步的姿勢和落腳的狀況。科學研究證明，每當有下蹲或者上行動作時，隻要膝蓋位置不超過腳尖，理論上都不會傷及膝蓋。相反，如果在反複運動的過程之中，膝蓋常常超過腳尖的位置，則是對膝蓋的極大損害。

最後，需要參考的是，跑步時所選擇的場地和路況。一般而言，太過堅硬的地面、雜亂礫石太多的場所，跑步容易傷膝蓋；土質、砂質、沙質、草地等相對均勻和柔軟的場地，跑步對膝蓋的損傷會減少。

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