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減肥期間不能吃的糖分多的水果

健康更新时间:2024-06-12 07:00:06

對于變瘦的夢想總是多數胖的人在深夜裡的老生常談。一頓操作猛如虎，體重還是185。外表還是其次的，主要是超标對身體不好。過度肥胖會成為疾病的導火線，肝髒病變無法避免，關節也會承受較大壓力，嚴重時慢性疾病來襲。最近我的朋友在減肥，揚言隻要不吃飯，水果蔬菜随便吃。真的是如此嗎？

減肥期間不能吃的糖分多的水果（減肥水果可以随便吃）1

半個月過去還是原地踏步。

那麼，減肥期間水果可以随便吃嗎？

首先，水果的含糖量一般是這樣區别的，含糖量在10%的稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，超過20%以上含糖量的水果稱為高含糖量水果。

答案是：要注意選擇水果種類，适量吃。減肥期間不能吃的水果，主要的特點在于含糖量高、熱量高的水果。

比如說香蕉、龍眼、葡萄、荔枝等水果中有非常多的糖分，是減肥期間不能吃的。減肥的時候，可以吃一些含有水分的、熱量低的水果，比如說蘋果、櫻桃等都是比較好的。想要減肥，除了吃以外還需要适當的運動，才能夠加速身體熱量的散發，起到減肥的效果與塑身的效果。

記住這些水果含糖高！！

香蕉

減肥期間不能吃的糖分多的水果（減肥水果可以随便吃）2

很多人以為多吃香蕉能減肥，但是但是香蕉含有糖類高達22% ，每100克中含有115大卡的熱量，差不多相當于一個饅頭的熱量。

龍眼

減肥期間不能吃的糖分多的水果（減肥水果可以随便吃）3

桂圓（龍眼）每100克含糖類65克，水分27.3克，蛋白質5克，脂肪0.2克，胡蘿蔔素0.01毫克，鐵44毫克，維生素B2 0.55毫克，尼克酸2.5，維生素C34毫克，還含有機酸、腺嘌呤。因桂圓含糖量高，熱量大，每天吃15-20個即可，不宜多食。

葡萄

減肥期間不能吃的糖分多的水果（減肥水果可以随便吃）4

為了減肥成功，可不要在減肥期間吃太多葡萄。葡萄的品種不一樣，所含糖量也是不一樣的，但一般含糖量是高的。有些葡萄比較酸，含糖量在10%上下，有些葡萄含糖量比較高，大約在30%之間。

荔枝

減肥期間不能吃的糖分多的水果（減肥水果可以随便吃）5

荔枝的含糖量相對來說是比較高的，大概占20%左右，而且荔枝中的熱量也比較高，對于減肥期間的人群，不建議食用。

小夥伴們學完知識，趕緊行動起來吧！

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