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12種刮油水果讓你越吃越瘦

健康更新时间:2024-11-01 06:59:22

12種刮油水果讓你越吃越瘦?減肥離不開吃吃的食物中水果也是占很大一部分的，我來為大家講解一下關于12種刮油水果讓你越吃越瘦?跟着小編一起來看一看吧!

12種刮油水果讓你越吃越瘦

減肥離不開吃

吃的食物中水果也是占很大一部分的

吃對了水果可以幫助我們瘦身減肥

但是如果不留意高熱量

高糖分的“減肥殺手”水果，小心越減越胖

公認“最長肉”的5種水果

你知道是哪些嗎？

個個堪比喝油，想減肥最好能管住嘴！

1、榴蓮

榴蓮有着熱帶果王的美譽

的确營養豐富

但是榴蓮所包含的熱量是非常高的

榴蓮的熱量普遍可以達到140多卡

比吃一碗米飯所攝入的熱量還要多

想減肥最好能管住嘴

2、葡萄

葡萄酸甜适口，水分多，營養豐富

但想減肥的人不适合吃葡萄

這是因為葡萄所含的較多糖分中

大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖

它在人體内很容易轉化為脂肪儲存在人體内

所以，想減肥的人最好還是不要吃葡萄的喲

3、牛油果

牛油果人如其名

它其中有大量的脂肪

它的平均脂肪含量是15%

比豬裡脊的8%的脂肪含量

差點兒高出一倍

因為有非常高的脂肪所以相應的熱量也不低

其中每100克的牛油果

它包含的熱量就有一百六十多卡

這就好比吃了半碗米飯

所以，想減肥最好能管住嘴，不要吃牛油果

4、椰子

每100克椰子含有241千卡的熱量

相當于2.1碗米飯

椰子的椰肉含油量高達35%

其中多為飽和性脂肪酸

同時還含有大量的脂肪

而且，椰汁的含糖量也不低

想要減肥，還是不吃椰子為好

5、釋迦果

釋迦果也是熱帶水果中

熱量較高的水果

每一百克食物基本上

就含有一百卡路裡的熱量

如果正在減肥期間，是不建議食用釋迦果的

以上這些水果

如果在減肥一定要管住嘴

那可以吃什麼水果呢？

枇杷、菠蘿、番茄

木瓜、番石榴、甜橙

都是熱量比較低纖維高的水果

平時想吃水果可以吃這些

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