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男士怎麼減肥

健康更新时间:2024-11-23 12:57:15

男士怎麼減肥?控制熱量與脂肪要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽，今天小編就來說說關于男士怎麼減肥?下面更多詳細答案一起來看看吧!

男士怎麼減肥

控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

常吃蔬果。要适量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

熱量負平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

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