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雞翅根和什麼炖着好吃

職場 更新时间:2024-06-16 12:33:58

雞翅根,因為形似雞腿,所以又習慣被稱為“小雞腿”,琢磨一下,這種叫法其實不妥。因為雞是兩條腿走路,翅膀就相當于手了,這雞翅根如果叫“腿”那豈不是也成四條腿走路的啦?

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)1

按營養學家們的說法,吃4條腿的不如吃2條腿的,吃2條腿的不如吃1條腿的。因為2條腿的禽類所含脂肪少,蛋白質含量高,比起4條腿的紅肉來就顯得健康了。而1條腿的魚類和菌菇類營養價值也不容小觑。

這鍋快手菜看着不太起眼,其實味道還不錯,營養也不低。這裡面有2條腿的“雞翅根”,也有“1條腿”的香菇。豐富的植物纖維讓胡蘿蔔和玉米占上風了。整鍋菜用了不到半個小時,鮮美至極,很适合懶人和上班族不慌不忙地做,快快樂樂地吃。

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)2



---【雞翅根炖玉米】---

【材料】雞翅根8個,甜玉米1根,胡蘿蔔1根,鮮香菇6朵,大蔥1段,大蒜4瓣,油少許,鹽2克,醬油20克,老抽6克,料酒20克,熱水适量

【制作】

1. 材料準備好:雞翅根、甜玉米、胡蘿蔔、鮮香菇;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)3

2. 雞翅根剁兩段,胡蘿蔔切滾刀塊,香菇一切4瓣,玉米切小段;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)4

3. 炒鍋中倒少許油,蔥花、大蒜炝鍋;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)5

4. 雞翅根入鍋,翻炒表面變色,倒料酒去腥;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)6

5. 撒鹽、倒醬油、老抽翻炒上色;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)7

6. 倒入胡蘿蔔、香菇、玉米,1碗熱水;

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)8

7. 蓋上蓋子,小火焖炖20分鐘,撒香蔥末,出鍋即食。

雞翅根和什麼炖着好吃(用雞翅根和玉米炖的這鍋菜)9



【蘋果私房菜】

1. 雞翅根也可換成雞腿、整隻雞,不用焯水,小火煸炒至雞皮收縮出油,吃的時候不膩,還能讓蔬菜吸收部分油脂,特别是胡蘿蔔素是脂溶性的,有了雞油的浸潤,充分釋放營養;

2. 玉米剁小塊,用甜玉米可增加鮮甜味,用糯玉米可充分吸收肉味和湯味,還能當一部分主食,鮮美至極;

3. 如果放幹香菇,宜提前用涼水泡發切小塊,才能在短時間内成熟。

“用愛制作美食,用心記錄美好;用簡單的做法呈現食材的醇正味道”。我是Meggy跳舞的蘋果,曾經當了18年英語老師,現在是“為愛下廚房”的家庭煮婦、美食作家、多平台特約美食原創作者、健康管理師、ACI國際注冊營養師。美食著作《百萬點擊量的家常菜》。

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