心情不好如何改善自己的情緒?你心情不好的時候是怎麼化解的呢？人有七情六欲，誰都難免會有心情不好的時候，這個時候如果能正确處理，不僅能轉變心情，讓自己過得更開心一點，也更容易給身邊的人帶來好的氣場，積極的影響今天我們就學習幾個打敗壞心情的小技巧，下面我們就來聊聊關于心情不好如何改善自己的情緒?接下來我們就一起去了解一下吧!

心情不好如何改善自己的情緒

你心情不好的時候是怎麼化解的呢？人有七情六欲，誰都難免會有心情不好的時候，這個時候如果能正确處理，不僅能轉變心情，讓自己過得更開心一點，也更容易給身邊的人帶來好的氣場，積極的影響。今天我們就學習幾個打敗壞心情的小技巧。

壞情緒來的時候，不要急着強迫自己冷靜，或者着急否定自己，不斷暗示自己“這種情緒不對，我得克服”。這樣做隻會壓抑情緒，與其如此，不如靜靜地感受内心的變化，低聲對自己說“我知道我現在正在生氣/委屈/難受，謝謝你用這種方式讓我知道我的感覺”。接納壞情緒，是改變壞情緒的第一步。

把自己每天的情緒情況寫在日記本上，包括什麼時間、什麼地點、發生了什麼事，自己有什麼感受，甚至一些微笑的感受也要記錄，盡量不要用模糊的表達。這種記錄會讓自己更真切、客觀地分析出情緒的來源，學會真正地面對情緒。

選擇一個安靜、光線較弱的地方，選擇舒适的姿勢放松身體，然後做一個深呼吸，緩慢地吸氣、呼氣，并在這個過程中，感受身體由緊張漸漸放松的感覺。你會發現，那些好像無法承受的壞情緒随着呼吸吐納已經遠去了。

當你情緒悲傷、生氣、難過時，可以選擇向家人、朋友傾訴或者寫日記、大哭一場等方式，合理地宣洩自己的不良情緒，都是疏導不良情緒的方法。

把注意力暫時從那些讓你心煩意亂的事情上轉移開，去看場電影，聽聽音樂或者練練瑜伽、跑跑步，做做家務等都是非常有意義的事情。

當你覺得諸事不順、十分煩躁的時候，可以回想一下當天或者最近幾天，有沒有發生什麼積極的事情，開心的事情，這樣可以降低皮質醇水平，還能改善情緒。

換個角度看問題，将自己代入令自己生氣的一方，來看一看自己是不是在另一個角度，有更好的解決辦法。

真正高情商的人，不僅是能處理好跟别人的關系，更是能處理好跟自己的關系，能覺察自己的情緒變化，并能有效化解糟糕的心情。而情商低的人，則容易陷入情緒的漩渦，或者情緒内耗之中，讓自己變成情緒的奴隸，被情緒牽着鼻子走。

如果你想快速提高情商，有效改善自己的人際關系，不妨好好學習一下下面的這個專欄吧。

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