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這6道蒸菜簡單好做

健康 更新时间:2024-12-24 11:16:44

秋天天氣幹燥,人特别容易上火,飲食上盡量以清淡為主,多吃點水果蔬菜,少吃辛辣油膩之物,就連平時做飯也最好采用清蒸、清炒的方式,對身體好

秋燥吃啥好,蒸菜解煩惱少油少鹽、還不用聞油煙的蒸菜,簡單一蒸就搞定,溫潤不上火,好吃去秋燥,下面,就給大家分享幾道非常适合秋天吃的蒸菜,做法簡單味道好,上桌就光盤

一、清蒸蘿蔔釀肉

這6道蒸菜簡單好做(多吃蒸菜身體好)1

1.兩個新鮮的青蘿蔔,把外皮削幹淨、對半切開,然後每4刀切斷一次、切成連刀片,切好以後撒上食鹽拌勻腌制10分鐘,去除辛辣味同時把蘿蔔腌軟。

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2.再切一點胡蘿蔔片搭配顔色;準備适量的五花肉餡,加食鹽、胡椒粉、雞粉、生抽、料酒、蔥姜水,順着一個方向攪拌摔打至上勁成團。

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3.然後把腌好的蘿蔔洗幹淨,每個夾縫中都塞滿肉餡擺放在盤中,放上胡蘿蔔片點綴一下。

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4.蒸鍋中水燒開以後,把蘿蔔釀肉放進去,燒至上氣以後轉中蒸15分鐘就熟了。

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5.15分鐘以後把蘿蔔釀肉取出來,放上番茄雕花,澆上薄芡汁,就能上桌享用了。

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二、蓮藕糯米丸子

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1.糯米提前一晚泡發;蓮藕去皮、切成碎丁;适量的五花肉餡放入盆中,加入加鹽、味精、胡椒粉、雞粉、生抽、蚝油、料酒抓拌均勻,倒入一個雞蛋,淋入适量的蔥姜水,繼續攪拌至上勁增加滑嫩感,抓入一小把澱粉增加抱合力,放入藕丁,繼續攪拌摔打5分鐘,至肉餡成團備用。

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2.然後把肉餡團成一個一個的丸子,裹上一層糯米,放在盤中準備蒸制。

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3.鍋内燒水,大火燒至上氣把糯米丸子放進去,中火蒸20分鐘就熟了。

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4.20分鐘以後把丸子取出來,撒上枸杞、蔥花美味即成。

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三、清蒸鲈魚

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1.新鮮的鲈魚去除魚鱗、内髒後清洗幹淨,把魚頭切下來,沿着脊骨把魚肉片開,剔除中間的脊骨,然後把魚肉切成一厘米左右的連刀塊,加鹽、胡椒粉、料酒拌勻腌制5分鐘,腌好以後擺放在盤中備用。

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2.鍋内燒水,大火燒開以後放入鲈魚,撒上蔥段、姜片去腥,旺火蒸7分鐘就可以了。

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3.7分鐘以後把鲈魚取出來,挑出蔥姜、淋上蒸魚豉油、撒上青紅椒絲和香菜,澆上200度的熱油激發出香味,點綴上小米椒美味即成。

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四、玉米蒸排骨

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1.準備豬排500克,剁成均勻的大塊,撒上食鹽抓揉出血水,然後用清水洗幹淨,加入食鹽2克,胡椒粉2克,白糖少許,蚝油5克,老抽2克,料酒5克、生抽5克,抓勻後腌制10分鐘給排骨上色入味。

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2.鮮玉米一根,破開切成長條;再準備一個盤子,鋪一層提前泡發的糯米,然後把腌好的排骨、玉米依次擺放在糯米上,淋上剩餘的腌排骨汁。

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3.蒸鍋中水燒開以後把排骨放入進去,蓋上鍋蓋中火蒸30分鐘就熟了。

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4.30分鐘以後取出排骨,撒上香菜點綴、美味即成。

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五、肉末蒸豆腐

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1.老豆腐切成5半厘米左右的豆腐片,用淡鹽水浸泡去除豆腥味;小蔥切成蔥花,生姜切成姜末,小米椒切成圈,一小塊豬瘦肉剁成肉粒放在一起,加入料酒去腥,蚝油5克,老抽2克,辣椒醬5克,雞粉1克,白糖1克,食鹽2克,攪拌均勻、使調料和肉餡充分融合。

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2.然後把豆腐依次擺放在盤中、擺成一圈,倒上調好的肉餡準備蒸制。

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3.蒸鍋中水燒開以後把豆腐放進去,中火蒸10分鐘就可以了,10分鐘以後取出來,控掉裡面的汁水 。

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4.然後撒上蔥花,澆上200度的熱油激發出香味,就可以上桌食用了。

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蒸菜最大的特點就是能夠保持食菜的原汁原味,防止營養流失,少油少鹽、清淡養胃,好吃不上火,營養去秋燥

第一美食編輯:小雅

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