困擾當代人的幾大難題中，睡眠絕對占據龍頭地位。在《與“新冠”病毒賽跑的李蘭娟院士每天睡幾小時？8小時或是假科普》中小樂講了睡眠規律的重要性：

要想開始神清氣爽的一天，一定更要把鬧鐘時間放在淺睡眠期。

但這還不夠，腦子是清醒了，身體的感受也不能忽略！起床後腰酸背痛，感覺睡了個“假”覺的人又是咋回事呢？

排除做夢這個因素後，就是你的床墊沒選對！床墊！床墊！有腰疼病的快看看！（PS：這不是一個廣告，是真科普！）

人的脊柱從側面觀是“S”形，人的身材大多也是“凹凸有緻”。

一個好床墊一定能夠充分接受你的體型（不管它是蘋果型還是梨型）、均勻分攤全身的重量、不管平躺還是側卧都能保持脊柱正常形态!

這樣才能讓肌肉完全放松，讓人睡得舒服。

通過這張圖咱們看看不同硬度的床墊對身體有啥影響。

太硬

太硬的床第一個問題就是“硌得慌”，小瘦子睡硬闆床，一晚上翻滾後便送你一身青紫。

睡硬闆床在幾年前很有市場，醫生收治腰疼的病人後總會叮囑一句：不要睡太軟的床，換個硬闆床。

普通人有個毛病就是喜歡過分解讀。

最後演變成了睡很硬的床，和最近張文宏教授那句“早餐不要喝粥”一樣，被一群噴子解讀成了“崇洋媚外”。

醫生建議睡硬點的床是因為在那之前，人們一味追求舒适，用了很多年的超軟“席夢思”！

另外太硬的床對凸起的骨頭、關節很不友好。

在硬闆床上，隻有頭、背、臀和腳跟幾個點來承受壓力，這時脊柱處于僵硬緊張狀态，需要腰背部肌肉發力支撐身體，肌肉和骨骼根本得不到放松。

太軟

過于柔軟的床墊會使脊柱呈彎曲狀态，短期内引起腰酸背痛；

長期如此會引起身體中段下陷，這時身體上半部分肌肉被拉緊，下半部分肌肉松弛，人更容易出現腰肌勞損，甚至引起脊柱變形。

如何挑選一個适合的床墊

平躺在床墊上，手伸入頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處，如果其中的間隙超過6cm,說明這個床墊太硬；

要識别一個床墊是否太軟，可以用側卧的方式，如果頭很順利地就接觸到了床墊，且臀部直接陷下去，就說明這個床墊太軟；

合适的床墊是平躺時三大空隙處被填滿，側躺時臀部下陷，頭部需要枕頭。

學會了挑選床墊的方法，市場上五花八門的材質也讓人挑花了眼，近年乳膠床墊又被炒得火熱，到底哪一種才适合自己呢？

其實目前市場上的床墊歸納起來就是乳膠和聚氨酯（包含棕墊、彈簧墊）兩種。

2017年新加坡國立大學醫學工程系的團隊做實驗，來測試乳膠墊和聚氨酯床墊對人體接觸壓力的影響，結果表明：

乳膠墊能夠更好地降低人體軀幹和臀部的壓力峰值。

也就是說乳膠墊不會“硌”，更舒适，但是價格也更貴！

最後還要注意床墊的大小。

單人床通常90cm寬，算下來雙人床至少要180cm才能睡得開。

現在由于住房緊張，很多家庭的雙人床隻有150cm,剛結婚時擠一擠感情好，時間長了，擠來擠去容易出家庭矛盾！

在經濟允許的情況下，盡量選個大點的床墊，太擠了真的睡不好！

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