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早飯不吃主食真的可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-02 14:56:13

大家好，我是雅琪~

最近總有小薄荷總是來不及吃早飯就幹脆不吃了，還以為這樣就能快速瘦？！

早飯不吃主食真的可以減肥嗎（不吃早飯可以減肥嗎）1

早飯

你覺得小薄荷這樣做對不對呢？想知道正解就看下去吧~

「1」不吃早餐影響大！

都說減肥要控制飲食熱量，那少吃一頓早餐不就會瘦得更快了嗎？

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不對

這種看似合理的推論，其實是不對的！

因為不吃早餐會影響你身體的新陳代謝，那你代謝變差了，也就更容易長胖了。

「2」營養均衡要記牢！

如果你的飯菜比較油，那就可以打份湯，在湯裡涮一涮；或者也可以多打一點飯，用來吸油。

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湯

如果你不太會搭配早餐，那你一定要記住這個公式：主食蛋白質纖維。

主食選饅頭、麥片、粥，搭配雞蛋、牛奶等高蛋白，再加一份蔬菜或水果，既可以保證營養素均衡，熱量還不高。

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多吃水果

這樣吃，更好瘦哦！

「3」錯誤搭配要繞開！

最需要避免的搭配，就是「1碗稀飯 2個饅頭」了~

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稀飯

這種全是主食的早餐，不僅熱量不低，還無法滿足營養需求！

以後一定要盡量避免哦~

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