常言道：“百病始于腳，人老腳先衰。養生先養腳，護足不畏老”。中醫認為腳是人體的第二心髒，是人體養生的一個重點區域。那麼，如果我們的腳出現以下幾種問題，應該怎麼做呢？接下來，妙手醫生給大家說說。

腳底皮膚幹燥

在日常生活中千萬不要忽視腳上的皮膚幹燥。因為真菌感染（腳氣是一種極常見的真菌感染性皮膚病）通常是由幹燥發癢的皮膚開始的，之後會發展為炎症和水泡。當有水泡的時候，感染就會擴大。

醫生建議

如果不是很嚴重，經常清洗腳，然後讓其徹底幹燥，可以在鞋子裡和襪子裡使用腳粉。日常也可以通過以下食療進行控制。

推薦食譜豬肝綠豆粥☑【材料】豬肝100 克，綠豆30 克，大米200 克，味精、食鹽少許。☑【做法】先煮綠豆稍爛後加入米，最後再加豬肝、味精、食鹽。腳掌疼痛

腳掌疼痛通常是糖尿病的主要表現。升高的血糖濃度會導緻腳部神經的破壞，表現為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現還有經常口渴、尿頻、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。

醫生建議

針對于糖尿病人群，薩斯州立大學的一項研究發現，如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會明顯降低。所以這類人群可以多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包。

推薦食譜糙米燕麥南瓜粥☑【材料】南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g。☑【做法】糙米用清水浸泡20-30分鐘備用，南瓜去皮切塊，将泡好的糙米和南瓜、燕麥一起内膽放入電壓鍋，加入适量的清水煮熟食用。腳寒

這種情況多發生在女性身上。女性的核心身體溫度會比男性低，所以即使她們很健康，對寒冷也會很敏感。40歲以上的女性如果有寒腿的現象，也可能是甲狀腺功能不足，因為甲狀腺會調節身體溫度和新陳代謝。此外，循環不暢也是原因之一。

養生建議

飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。

推薦食譜大棗生姜湯☑【材料】大棗10個、生姜5片、紅糖适量。☑【做法】将大棗撕開和生姜一起放鍋裡，加入清水煮湯，煮沸後加入适量紅糖即可。

在這裡，妙手醫生給大家分享

泡腳神器——藏紅花泡腳藥包

藏紅花具有疏通經絡、消腫止痛、涼血解毒等多種功效。藏紅花泡腳可以通過足部對藥物的吸收達到清熱祛風、安神養心等的作用，同時活血化瘀的功效有利于血液的循環，達到排毒的效果。

疏通經絡，活血化瘀

防寒取暖，改善微循環

雙腳發麻

手腳麻木這種症狀是屬于氣血的病變，從中醫的角度講，是由于氣血虧虛，寒邪侵體導緻。不過，短暫發麻可能是鞋子太緊造成的，不必擔心。

醫生建議

日常可以在泡腳水上加入生姜，或者桑葉。此外，經常容易手腳麻木就要注意按時作息，做到飲食有節制。

推薦食譜蜂蜜蒸木耳☑【材料】黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。☑【做法】将木耳洗淨放碗内，蜂蜜，紅糖拌于其中，放鍋内蒸熟食用。老人腳腫

老年人腳腫是日常生活中的常見現象，人到了老年，身體機能退化，腳部會出現腫脹的問題。老人應該保持樂觀情緒，長期堅持适當鍛煉，如散步、上擡兩下肢等。此外，充足的睡眠是消腫的前提，所以建議老人們保證起居有規律，良好的睡眠。

醫生建議

日常可以多吃一些健脾胃、消水腫的食品，例如赤豆炖鯉魚是久負盛名的民間去腫驗方。赤豆有“治水腫……健脾胃”功能，鯉魚亦能“消水腫”。

推薦食譜赤豆炖鯉魚☑【材料】赤豆90克，鯉魚1尾☑【做法】赤豆，鯉魚去腸髒，和水、米醋各半，放砂鍋内略加生油，煮1小時。

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