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夏天吃什麼排濕氣最快

圖文更新时间:2024-09-30 18:22:31

在夏季養生中，氣溫高的季節，天氣悶熱又潮濕，尤其要注意濕氣，一旦不注意，就很容易在體内積攢過多的濕氣，從而出現一系列身體不适。

夏天吃什麼排濕氣最快（夏天排濕氣最快的做法是什麼）1

如常見的濕氣重的表現，舌苔厚膩，舌體肥大，照鏡子仔細觀察可以看到明顯的齒痕。這也是中醫上講究的望聞問切，看舌頭也是觀察身體的一個部分；

身體乏力無精神，在晨起後，本應該是清醒無比、情緒高漲的一天，可你仍感到全身乏力不堪，睡醒之後還是有明顯的頭暈腦脹、記憶力下降、精神狀态差、注意力無法集中等等；

夏天吃什麼排濕氣最快（夏天排濕氣最快的做法是什麼）2

面部狀态差，體現出臉黃發暗，還感覺十分油膩，常常是濕氣重的表現；大便不成形，正常狀态下的大便多是香蕉狀，且總有排不幹淨、軟爛、不成形的現象，也多是體内積攢較多濕氣的表現。

若你有以上的症狀，要注意積極排濕氣。除了大人以外，小孩也容易出現類似的情況，在中醫上認為，十病九濕，因濕氣重，孩子也容易出現積食、厭食、濕疹、精神差等不适。

夏天吃什麼排濕氣最快（夏天排濕氣最快的做法是什麼）3

那麼，夏天排濕氣最快的做法是什麼？教你最可靠的辦法，每個人都能做。

可能關于祛除濕氣大多數人想到的多是，通過飲食的方式去濕氣，比如紅豆、薏米、鲫魚、芡實、扁豆等。但有的即使吃這麼多，也沒有好轉。那麼，你不妨試試其他的方式，如通過運動排出濕氣。

無論你是内濕還是外濕，都可以采取經常運動的方式提升陽氣，按照健康的标準，每天成年人的運動标準是在中等強度6000步。

夏天吃什麼排濕氣最快（夏天排濕氣最快的做法是什麼）4

而其中的原理也十分簡單，主要是因為人在運動過程中可以促進血液循環，提高基礎代謝率，促進體内更多的代謝産物排出體外。為此，運動也是減肥群體瘦身、穩定體重的主要途徑。

大量研究顯示，經常運動有助于降低體重、提高基礎代謝率、延緩餐後血糖、血脂上升等多種功效，要作為每日養生的方式之一。不過，任何事情都有“度”，即使對身體健康再好的運動方式，也要适可而止，切勿運動過度。

夏天吃什麼排濕氣最快（夏天排濕氣最快的做法是什麼）5

如果你在運動過後，能夠出現明顯的腰酸背痛、全身乏力、四肢無力、精神萎靡、不想再動等反常，多是運動過度的表現，對身體健康反而不利，還需提高警惕，适量運動才是最好的。

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