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孕婦每天要吃多少種水果

母嬰更新时间:2024-11-24 20:00:48

蘋果是很多女性喜歡吃的水果，不僅是因為口感，更多的是因為蘋果裡面富含維生素能美容養顔，還有助于減肥。

孕婦每天要吃多少種水果（今天才知道這樣吃水果對胎兒準媽媽最好）1

那麼孕期需要一天一個蘋果嗎？

如果你喜歡吃蘋果，那一天一個當然沒問題，蘋果裡富含維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維，對孕婦和胎兒的發育都有益處。

如果不喜歡吃蘋果，那蘋果也不是無可取代的水果，你可以用其他水果來代替。比如說猕猴桃。猕猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維，并且維生素c的含量是蘋果的10倍哦。

孕婦每天要吃多少種水果（今天才知道這樣吃水果對胎兒準媽媽最好）2

孕期吃什麼水果好呢？

孕早期以中性水果為主，比如蘋果、柳橙、葡萄、香蕉之類的，如果想吃熱性的水果，要和寒性水果中和一下，比如西柚、西瓜等。西柚含有天然的葉酸，葉酸對早期妊娠很重要，，因此，西柚是孕婦可以首選的水果。

孕中期準媽媽要的營養物質會更多。在這個階段，孕婦可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、猕猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

孕婦每天要吃多少種水果（今天才知道這樣吃水果對胎兒準媽媽最好）3

猕猴桃被譽為“水果之王”，裡面的成分能幫助孕婦消化、預防便秘，并且它的含鈣量是蘋果的17倍，我懷孕時吃的最多的就是猕猴桃了，寶寶很健康，也很聰明。

孕晚期建議多吃點葡萄，孕婦每天攝取一定量的葡萄可以達到很好的安胎效果，以前常聽老人說：孕婦多吃葡萄，寶寶的眼睛會很漂亮。不過不要吃的太多哦。

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