優質睡眠的表現?能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠); ,我來為大家講解一下關于優質睡眠的表現?跟着小編一起來看一看吧!
能在10~20分鐘入睡,入睡時間長期小于10分鐘(入睡時間長期大于30分鐘則為失眠);
夜間睡眠無驚夢,做夢醒後很快忘記;
睡眠中不醒或偶爾醒來(如小便)又能很快在5分鐘入睡,直至第二天早晨;
睡眠中沒有或很少噩夢、異常行為等;
早晨睡醒後精力充沛,心曠神怡,輕松愉快,無疲勞感,工作效率高。
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