白先生是一名高血壓患者，今年41歲，兩年前發現高血壓之後，為了降壓，他就愛上了運動，每天都要出去跑步，配合藥物治療，血壓一直控制在140/90mmHg以下，按說病情比較穩定。

但是某天白先生外出鍛煉後，回家卻發現右側身子麻木，手腳不聽使喚，趕緊送到醫院，經檢查白先生是發生了腦梗，也就是俗稱的“中風”。幸好，經過及時的搶救，白先生沒有大礙，也沒落下後遺症，但是這次的經曆讓他很後怕，平時血壓控制的不錯，怎麼還會發生腦梗呢？腦梗到底該如何預防？

白先生雖然自述平時血壓不高，不超過140/90mmHg，但是仔細分析他的血壓水平和生活習慣，我們還是能找到其中的原因。

1. 運動後沖涼水澡

目前正值夏末初秋的季節，天氣還比較熱，白先生每晚跑步回來，都會習慣性的沖一個涼水澡，再打開空調，舒服的睡一覺。這個習慣對于普通人來說可能沒什麼問題，但對于白先生這樣的高血壓患者，是非常危險的。

運動過程中，由于血壓循環加速，血壓會略有升高，并且運動過程中會大量出汗，不及時補充水分，血容量會降低，血液粘稠度增加。運動結束後立即沖涼水澡，冷水對血管産生刺激，再加上長期的高壓對血管的損害，多重危險因素疊加在一起，非常容易誘發腦梗、心梗、腦出血等疾病。

另外，沖涼後白先生打開了空調，在空調出風口下睡着了，這也是誘發腦梗的一個危險因素。高血壓患者最怕冷熱交替、溫差過大，會導緻血管驟然收縮發生意外事件。所以要提醒大家，即使夏季炎熱，也不能貪涼沖冷水澡，或者對着冷風直吹，很容易發生意外，同樣的，冬季寒冷的天氣也要注意防寒保暖，從溫暖的室内外出時一定要做好防護措施。

2. 沒有關注其他指标，不控制生活習慣

白先生雖然喜歡運動，但是吃了降壓藥之後，他感覺自己的血壓控制的很好，所以平時飲食沒有太注意，還有抽煙喝酒的習慣，每天要抽掉半包煙，一有應酬就喝得酩酊大醉。這些不良的生活習慣都是導緻腦梗的危險因素。

另外，這次住院檢查中發現，白先生還有高血脂，但他平時并不在意，認為隻要血壓控制好了就沒事。其實，腦梗、心梗等疾病的發生不止與高血壓有關，糖尿病、高脂血症都可能會加重動脈粥樣硬化，加速斑塊形成，一旦斑塊脫落形成血栓，就會導緻心腦血管疾病的發生。

所以說，要想預防腦梗，控制好血壓隻是一部分，血脂、血糖等指标也要達标。除了疾病因素，不健康的生活習慣，比如抽煙酗酒、久坐不動、不健康的飲食習慣、長期熬夜等都會加速動脈粥樣硬化。平時除了按時服藥之外，也要多注意養成良好的生活習慣。

最後要提醒大家，房顫、血管炎、動脈夾層、遺傳性疾病等也可能導緻腦梗，平時要注意定期體檢，及時發現危險因素，加以預防。

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