金匮要略裡面記載,酸棗仁專治虛煩不得眠,現代的一些試驗和研究表明,酸棗仁有很好調節睡眠周期、安神助眠的作用。失眠可以跟着一起吃。
【1】 酸棗仁茶方
①酸棗仁參苓茶
組成:酸棗仁5克、人參2克、茯苓2克。作用:養陰斂汗。适合:失眠、盜汗。助眠指數:★★★★
②酸棗仁丹參茶
原料:酸棗仁5克、丹參3克。作用:清心除煩,養血活血。
适合:冠心bing,伴有虛煩失眠的人。助眠指數:★★★★
【2】酸棗仁膳食
輕度的失眠,除了用酸棗仁泡茶,還可以用酸棗仁煮粥吃,幫助安神助眠。
小麥酸棗仁百合粥:
組成:浮小麥10克、酸棗仁15克、百合10克煮粥。作用:養心安神,緩解易躁易怒,放松神經。适合:煩躁失眠
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