“強健的身體即是心靈的殿堂，身體必須健全，必須健康，必須活力滿滿。”——拿破侖·希爾

現在問大家：

你有多久沒有感到精神飽滿，精力充沛了？

你的壓力大不大，你的情緒還穩定嗎？内心平和嗎？

如果你常有以下的感覺：注意力很差，學習5分鐘就想刷手機，無精打采的，每天起床都感覺睡不醒，焦躁不安，工作壓力大，容易煩躁，靜不下心來。

那你一定要看看《成功法則》，保持健康。

《成功法則》這本介紹了高效開發自我潛能的17條黃金法則。無論是誰，在哪兒，做什麼，均能在生活工作中學以緻用，可以說人人向上生長可複制的方法。

它特别告訴我們身體健康很重要，隻有擁有身心健康才能為創造真正健康幸福的成功生活提供能量和活力，隻有擁有身心健康有助于客服負面情緒，緩解壓力，培養态度和習慣，獲得人生成就。

本書作者拿破侖·希爾是現代成功學的奠基人，勵志大師，即是作家，也是銷售演說家，他著書立作，銷量破億，激發了無數人的内在潛能。

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那我們就來看一看，到底如何讓我們保持身心健康？

01保持健康需要有樂觀開朗的生活态度

拿破侖說：“心态居于榜首，沒有健康意識，很可能就沒有健康。”

保持健康，是一種不論貧窮富有，都可以擁有的心态。

有句話說：“人老心不老，老亦不老”。 說明一個人，外表衰老并不可怕，隻要心态年輕，我們就可以做到人老心不老，對待生活更有熱情，更有喜悅感。

曹孟德在《龜雖壽》中寫到：“老骥伏枥，志在千裡。烈士暮年，壯心不已。”

肯德基創始人哈蘭山德士上校，六十歲創立肯德基，堪稱人老心不老經典！

隻要人不老，心不老，保持樂觀的年輕心态，我們的精力與幸福感就會滿滿的。

但仍有些生活場景的抱怨，對我們的心态影響太大，在我們不經意中傷害到身心健康。

因為，如果你經常抱怨的話，可能會對你的身體造成一定的損害，因為你心情低落，可能就會導緻你身體出現各種疾病。

本書作者拿破侖·希爾，在書中提到了一些事項調整心态的方法值得我們借鑒，歸納如下：

對家庭内部，同事之間一定不能有怨氣，避免怨氣傷身；在公共場合不扯閑話，不造謠，避免禍從口出；不畏懼人際關系間的摩擦和矛盾，避免畏懼傷及脾胃，不談論疾病，避免談成疑病症。

《人生由我》一書的作者梅耶·馬斯克，70多歲還活躍在模特舞台上，她對生老無所畏懼。

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02保持健康需要有健康的生活習慣

俗話說：“起得早，睡得好，吃得巧，動得妙，身心健康才是寶。”

可見，有規律的生活習慣對身心健康非常重要。

真正的成功人士，都是堅持早起的人，他們會刻意練習如何在一天中全天24小時度過，他們早起之後對自己的精力進行了管理，把對未來最重要的事情優先完成。

他們保持健康的飲食習慣，多吃青菜水果，多喝水或果汁，補充水分。拿破侖.希爾在加利福尼亞生活，有一個習慣，每天至少有一餐隻吃生食，如蔬菜，漿果，堅果，各種瓜等沒有加工過的新鮮食品。在家裡一直按照自己定好的飲食搭配吃，自感精力充沛，體力非尋常人可比。

作者是一個勵志作家，他在寫作時候，精神高度緊張，體力消耗甚大。

他就利用娛樂來保持健康，勞逸結合。他每次寫作寫了40分鐘，就去彈琴5~10分鐘，當緩解緊張後，他再回去寫40分鐘。

他在睡覺時候采取心靜的方式，不吵鬧，不翻來覆去，而是與周圍融洽，心無牽挂，無憂無慮 ，頭一挨着老枕頭，便酣然大睡

常言道：“生命在于健康，健康在于鍛煉。”

世界衛生組織對于日常活動強度的建議中，18-64歲的成年人每周至少要做75分鐘高強度的鍛煉或者150分鐘中等強度的鍛煉。

就連我們83歲鐘南山院士，如年輕人一般，身體硬朗，充滿活力，他每天還堅持十個引體向上。

他從2003年抗擊“非典”先進人物到現在，已經成為了許多人心中的偶像，他從小喜歡鍛煉，參加跑步，經常去健身房做一些徒手訓練，比如雙杠臂屈伸等力量訓練，練得一身結實的肌肉。

鐘院士常說：鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活着。

因此，我們身心健康，不僅要有生活态度，每天還需工作、學習、娛樂、休息都要按作息規律進行，才能激發自己不斷向着希望前行的習慣。

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03. 保持健康需要醞釀希望

拿破侖.希爾說：“健康激發希望，希望促進健康，一個人不抱有希望會迷失方向。”

這裡所說在希望，是指生活中尚未實現的目标，是你正在努力追求，努力做在事情。

鄧亞萍個子不高，面對别人歧視的目光，但為了做一名優秀的運動員。始終不放棄練習打乒乓球數十載，最終成為世界冠軍

海倫·凱勒雙目失明、兩耳失聰，卻為了完成高等教育，努力的從一個讓人同情默默無聞的小女孩變成讓全世界尊敬的女強人。

莫泊桑也說：“人生活在希望之中”。

希望引領人實現時間價值，希望讓人精力專注，希望讓人隻關心想做的事情，希望讓人腳踏實地地追求，珍惜所擁有的。

因此我們需每天祈禱，醞釀希望，說自己在心裡話，為已經擁有的福分祈禱，為擁有在穩定工作祈禱，為擁有和平環境祈禱，為身心健康無礙感恩，向未來時光表達感謝。

比如我們每天堅持鍛煉身體，堅持閱讀寫作學習，努力地給自己充電，得益于擁有健康的身體！

保持健康，讓我們做自己想做的事，我們無需因為做得不夠快，不夠好而憂慮。

我們可以像林偉賢老師說的享受心靈在富足：

“

珍惜應該珍惜的，感謝應該感謝的，發現應該發現的，把握應該把握的，原諒應該原諒的，放下應該放下的，發洩應該發洩的，接受應該接受的。”

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04寫在最後

作者拿破侖·希爾，整整花了20年的時間總結出17條《成功法則》，它幫助人們找到了夢寐以求的人生真谛——如何才能獲得成功。它提醒我們，在成功道路上，身體健康是基礎，保持健康是助力成功的加速器。

想要成功，不論從什麼時候開始，都不算晚。

先擁有健康身體，從明确主要目标開始，用行動去實現它，重新安排好這一生。

讓我們打開這本《成功法則》書，保持健康，保持良好的生活狀态，擁有自律的生活習慣，醞釀着希望，突破自己，才能真正遇到那個閃閃發光的自己，才能時刻保持着精力充沛，保持着身心健康！

病死這種事想得很開，心态也十分豁達，可見她從未恐懼過衰老這件事。

可見，身心健康要學會寬容，不去計較，忘記名利，忘記恩怨，忘記煩惱，保持年輕心态，還需要健康的生活習慣。

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