今年的一個熱門詞彙“水果自由”，你聽說了嗎？

“水果自由”，意指個人收入可觀，可以随心所欲地買水果。

繼“車厘子自由”後，“荔枝自由”“蘋果自由”“西瓜自由”相繼喜提熱搜。

這些新名詞的背後，反映出的是今年水果價格的不斷攀升的事實。

很多網友感歎：現在連水果都快吃不起了。

為了花最少的錢，補充最大的水果營養，小編專門做了此篇水果價值調查。

快看看有哪些水果必須吃吧！

第5名：甜瓜，補充維生素

眼下正是甜瓜大量上市的季節，甜瓜的價格相對而言稍微較便宜，不僅價格優惠，營養價值也是不容小觑，這個水果一定不要錯過。

甜瓜裡面維生素A和維生素C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。而且大量的碳水化合物，還讓這個瓜成為夏季生津解渴、消煩解暑的必備之選。

第4名：藍莓，護眼、抗衰老

藍莓曾被國際糧農組織稱為最健康的五大水果之一，雖然價格稍微貴一些，但是其營養真的超值！

藍莓裡面含有很多的花青素，花青素屬于純天然的抗衰老營養補充劑，是目前人類發現的最有效的抗衰老生物活性劑。而藍莓中不僅花青素的含量非常高，種類也非常豐富，可以說是最好的“抗老之果”。

另外，藍莓中的花青素，還具有活化視網膜、強化視力、防止眼球疲勞的功效。所以，經常吃藍莓，還可以預防近視，增進視力喲。

第3名：香蕉，降血壓、助消化

香蕉是很多人常吃的水果，價格比較适中，而且香蕉真的是值得吃的水果！

香蕉中的鉀元素含量很高，鉀對人體的鈉元素具有抑制作用，而鈉會造成血壓升高。所以多吃香蕉，能夠降低血壓，預防心管疾病。

同時，香蕉内還含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，幫助消化，調整腸胃機能。容易便秘的人不妨多吃點香蕉，效果很不錯滴，但一定要選擇熟了的香蕉哦。

第2名：杏子，預防癌症

杏子也是現在正當季的水果，杏子價格不算貴，綜合起來看，是評價比較為不錯的水果。

杏子之所以好，是因為杏是維生素B17含量最為豐富的果品，而維生素B17是極有效的抗癌物質。經常食用杏子，能夠提高免疫功能，預防癌症的發生。

但是，杏雖好，也不可多吃，否則可能會有過敏中毒反應。

第1名：蘋果，補腦益血、美白膚色

排名第一的要屬蘋果莫屬了，蘋果一向有“智慧果”、“記憶果”的稱号。因為蘋果含有豐富的維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且其含鋅量比其他水果高。

鋅是生長發育的關鍵元素，它還與人類抗體、人體免疫力等有密切關系。所以常吃蘋果，對大腦發育是很有幫助的，還能夠幫助提高記憶力。

另外，蘋果裡面還有豐富的蘋果酸，這種蘋果酸能夠幫助美白肌膚。所以每天吃一個蘋果，會悄悄變美咯。

維生素C：提高免疫力

蘋果、猕猴桃

維生素C能夠參與膠原蛋白的合成，促進鈣、鐵、葉酸等微量元素的吸收利用，提高身體免疫力。維生素C是人體最基礎的必需元素。

雖然很多水果都含有維生素C，但含量最高的，計仔君推薦蘋果、猕猴桃兩種水果。這兩種水果的含量要遠超其他水果，想要補充維C的，可以多吃哦。

胡蘿蔔素：保護視力

哈密瓜、芒果

胡蘿蔔素，能夠參與視網膜視色素的構成，所以，胡蘿蔔素的攝入量，與人體視力相關聯。

含有胡蘿蔔的水果有很多，諸如木瓜、西瓜等等，計仔君給大家推薦哈密瓜和芒果兩種水果，因為現在正當季，價格也較為适中哦。

葉酸

桃子、草莓

常常聽到懷孕的女性需要多補葉酸，其實葉酸是一種維生素，能夠幫助治療貧血。葉酸對于孕婦尤為重要，每天定量吃，可以預防胎兒神經管畸形。

含有葉酸的水果，諸如草莓、櫻桃、猕猴桃、香蕉等等，推薦桃子和草莓，即在于應季，價格也較為實惠。

膳食纖維：助消化

香蕉、梨

膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、增加腸内容物的體積，如果經常便秘，那麼就需要增加膳食纖維的攝入量了。

膳食纖維含量較高的、且性價比較高的，小編推薦香蕉和梨兩種水果。價格實惠，夏季想要減肥的，不妨多吃它們。

水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。

寒性水果：

西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、聖女果等。

寒性水果屬于偏寒性的，有助于解燥熱、清熱火，對于面紅目赤、牙龈腫痛、口幹渴、小便短赤、大便燥結、舌紅苔黃燥等實火病症，有很好的緩解效果。

腸胃功能不好的老人和孩子，不太适合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯後、晚飯前，少吃一點，不可過量。

溫性水果：

蘋果、葡萄、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、鳳梨、木瓜、橄榄、菠蘿、芒果等。

溫性水果比較和平，适合大多數人食用，有一定養人的作用

熱性水果：

荔枝、桃子、龍眼、櫻桃、大棗、榴蓮、橘子、蘆柑等。

這類水果有溫熱補益的作用，祛寒補虛、消除寒症，增加人體熱量，促進人體的能量代謝。

對于虛寒體質的人來說，他們氣虛脾虛，基礎代謝率低，體内産生的熱量少，四肢即使在夏天也是冷的。所以，這些人多吃些溫熱的水果無疑是補寒妙法。

有人說空腹吃水果不好。其實「空腹」并沒有那麼脆弱，飯前可以吃水果。

雖然水果中的鞣酸可能會刺激腸胃，但隻要沒有胃酸過多的問題，不吃沒熟的柿子，就用不着擔心。

像蘋果、梨、橘子都是不錯的應急水果，餓了吃一點沒問題。

又有人說飯後吃水果不好，因為水果會被之前吃的食物堵在胃裡，容易發生腹脹或便秘。

問題是，水果之所以叫水果，就是因為它們主要成分都是水（一般在 85% 以上），剩下的大部分是糖和一些植物化合物，這可比雞鴨魚肉、米飯饅頭好消化多了。

如果你已經吃飽了還要來一盤水果，那倒是會影響消化。

總之，不用講究飯前飯後，水果想吃就吃。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!