現在的人，有睡眠障礙的太多了。生活節奏越來越快，壓力越來越大，失眠多夢、心悸、易驚醒等問題，不知不覺中也如影随形。

在中醫看來，這很可能是陰血不足引起的。

如何是好呢？試試酸棗仁吧！

吃點酸棗仁，助你安然入夢

酸棗可不是紅棗，它比紅棗小，味道也偏酸。

生活在北方的朋友們，相信對酸棗樹都不陌生。

初夏開花的酸棗樹，吸取着天地間日月的精華，時至秋末冬初，棗紅色的果子開始挂滿枝頭，或大如葡萄，或小如珍珠，讓人垂涎欲滴。

這時，人們會把成熟的酸棗采摘下來，除去酸甜的果肉及堅硬的果核，留下裡面小小的果仁。這個果仁就叫酸棗仁，又名棗仁。

酸棗仁為養心安神的良藥，有“東方睡果”的美譽。《神農本草經》将其列為上品。

中醫認為，酸棗仁具有養心補肝、甯心安神、斂汗生津的作用。尤其适用于更年期失眠的婦女、肝血不足的腦力活動者，以及心神不安者。

酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。

炖湯、煮粥、泡水都不錯

所謂“藥補不如食補”，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，可以起到安神助眠、輕身延年的作用。

1. 酸棗仁炖豬心——安神助眠作用佳

做法：單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入适量冰糖，炖豬心吃。

作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口幹等症狀。

如果平時經常睡不好的話，酸棗仁炖豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起炖服，能加強助眠安神的作用。

2. 酸棗仁粥——适合老年人及體虛人群

老年人及消化功能稍遜的體虛人群，更适合煮粥喝。《太平聖惠方》就記載了這個食療方。

做法：酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。将棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

作用：可改善心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。

3. 打成粉，泡水喝——适合懶人的吃法

做法：将酸棗仁炒熟後，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服。

作用：能起到很好的放松大腦的作用，可改善神經衰弱導緻的失眠。

現在的人，有睡眠障礙的太多了。生活節奏越來越快，壓力越來越大，失眠多夢、心悸、易驚醒等問題，不知不覺中也如影随形。

在中醫看來，這很可能是陰血不足引起的。

如何是好呢？試試酸棗仁吧！

吃點酸棗仁，助你安然入夢

酸棗可不是紅棗，它比紅棗小，味道也偏酸。

生活在北方的朋友們，相信對酸棗樹都不陌生。

初夏開花的酸棗樹，吸取着天地間日月的精華，時至秋末冬初，棗紅色的果子開始挂滿枝頭，或大如葡萄，或小如珍珠，讓人垂涎欲滴。

這時，人們會把成熟的酸棗采摘下來，除去酸甜的果肉及堅硬的果核，留下裡面小小的果仁。這個果仁就叫酸棗仁，又名棗仁。

酸棗仁為養心安神的良藥，有“東方睡果”的美譽。《神農本草經》将其列為上品。

中醫認為，酸棗仁具有養心補肝、甯心安神、斂汗生津的作用。尤其适用于更年期失眠的婦女、肝血不足的腦力活動者，以及心神不安者。

酸棗仁可生用，也可以微微炒一下再用。如果想用于改善失眠的話，最好用炒棗仁，且最好是新炒，比炒後久置再用效果好。

炖湯、煮粥、泡水都不錯

所謂“藥補不如食補”，用酸棗仁做成藥膳來調理身體，可以起到安神助眠、輕身延年的作用。

1. 酸棗仁炖豬心——安神助眠作用佳

做法：單用酸棗仁，每次10~15克，搗碎後，加入适量冰糖，炖豬心吃。

作用：可緩解虛煩失眠、驚悸、體虛多汗、津少口幹等症狀。

如果平時經常睡不好的話，酸棗仁炖豬心的同時，可以再加靈芝、龍眼肉一起炖服，能加強助眠安神的作用。

2. 酸棗仁粥——适合老年人及體虛人群

老年人及消化功能稍遜的體虛人群，更适合煮粥喝。《太平聖惠方》就記載了這個食療方。

做法：酸棗仁10克，生地黃15克，粳米100克。将棗仁、地黃水煎取汁，入粳米煮粥食即可。

作用：可改善心陰不足、心煩發熱、心悸失眠等。

3. 打成粉，泡水喝——适合懶人的吃法

做法：将酸棗仁炒熟後，去皮核打粉，每天睡前取3~6克，用開水調服。

作用：能起到很好的放松大腦的作用，可改善神經衰弱導緻的失眠。

溫馨提示：

肝、膽、心、脾有實熱，或暑濕内停者、初感風寒者，都不宜食用酸棗仁；腎虛滑洩者以及孕婦，也應當慎服。

最後還要提醒大家，對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要，比如保持規律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃難消化的食物。

當然，如果睡眠質量長期沒有改善的話，就有必要上醫院看看了。

溫馨提示：

肝、膽、心、脾有實熱，或暑濕内停者、初感風寒者，都不宜食用酸棗仁；腎虛滑洩者以及孕婦，也應當慎服。

最後還要提醒大家，對付失眠，除服用藥食方外，良好的生活習慣也非常重要，比如保持規律的作息，晚上少喝咖啡、茶、酒，少吃難消化的食物。

當然，如果睡眠質量長期沒有改善的話，就有必要上醫院看看了。（本文轉自養生每日推送）

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