人本主義療法最早是由卡爾·羅傑斯和亞伯拉罕·馬斯洛在20世紀創立的。

01 人本主義療法是什麼？

人本主義療法建立在這樣一種信念上：人們的需求是有先後順序的，為了實現個人的成長，這些需要必須按照一定順序來得到滿足。

換句話說，你的需求是分層次的。

你最基本的需求包括：空氣、食物和住所。一旦滿足了這些基本的需求，你就可以集中精力去獲得安全感。安全感的來源包括需要錢來支付賬單或需要有一份穩定的工作。

一旦安全感的需求得到滿足，就可以專注于自己對陪伴的需求。一旦陪伴的需求得到滿足，就可以專注于滿足對自尊和自我實現的需求。

人本主義療法的核心是相信人性本善，且人會自然而然地被善良所吸引。

它假設你内心深處想改善自己的生活，更好地了解自己，發揮自己的最大潛能。換句話說，有比你的童年經曆更重要的事情。

人本主義咨詢師相信，你有能力從錯誤中吸取教訓，做出明智的決定，改變你的生活經曆，改變你的思想和行為，以及改善你的生活。

02 人本主義咨詢師如何處理心理議題？

人本主義咨詢師認為，積極參與咨詢很重要。積極參與以讓你更好地了解自己，還能提升你的自信，培養獨立性。

咨詢師抱有一種信念：你最終可以在咨詢師不指導的情況下，解決自己未來遇到的問題。

人本主義咨詢師會教你如何超越過去的經曆和偏見，以及關注你現在的想法和行為是如何導緻你的心理議題的。

人本主義療法的一個關鍵概念是共情，咨詢師會通過你的眼睛來看世界。而另一個關鍵概念是無條件的積極尊重，你和你的咨詢師在一起的時候，TA會把你放在第一位。

換句話說，TA真的關心你。

這種尊重會防止TA成為"帶有威脅的權威人物"。這種方法培養了一個安全、有保障和支持的環境，讓你可以自由地表達自己的真實感受。

咨詢師的主要職責是确保你的感受得到尊重，你感到被接受，以及TA對你的問題有真實的理解。

當你感到你的咨詢師是真實可信時，你們會發展出一個舒服且有支持性的咨訪關系，你就更有可能分享你内心最深處的想法和感受。

你的咨詢師将通過關注你的正面品質和經曆，以及淡化你的問題來培養這種關系。

人本主義咨詢的目标是幫助你自我實現，成為一個更強大、更健康的自我。

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圖片來源：Yael Frankel

責編：yy，ying

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