年輕人健康養生知識?4月8日，鐘南山為天津南開大學學子線上授課在125分鐘的課程中，他特别強調了鍛煉身體的重要性：“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，有一個好身體非常重要”，我來為大家科普一下關于年輕人健康養生知識?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

年輕人健康養生知識

4月8日，鐘南山為天津南開大學學子線上授課。在125分鐘的課程中，他特别強調了鍛煉身體的重要性：“我的同學現在不是拄拐棍就是躺在床上了，有一個好身體非常重要。”

我的健康我做主。有調查顯示，很多長壽老人看上去比同齡人顯年齡，他們的各種體檢指标甚至堪比年輕人。如果想讓自己比同齡人年輕一二十歲，日常可以怎麼做呢？

愛運動，心肺變年輕

幾十年如一日地堅持鍛煉，讓鐘南山看上去比實際年齡小很多，也沒有出現老年人常有的視聽障礙、反應遲緩、記憶力衰退、腰腿疼等問題。他身上的肌肉線條，更是讓不少年輕人自愧不如。

北京協和醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師徐作軍說，愛運動的人，往往比同齡人更顯年輕。有研究顯示，堅持适當的體育鍛煉能增強心肺功能，是減緩呼吸系統衰老效果最顯著的方法之一。一般來說，越早養成鍛煉習慣獲益越大——在早期把心肺功能提升到較高水平，即便衰老速度沒變，也可能在80歲時維持着60歲時的功能。因此，建議成年人每天運動30分鐘至1小時，老年人選擇運動強度時要量力而為，快走、太極拳、遊泳等中低強度為主的鍛煉更有益于呼吸系統健康。

适當吃肉，不容易長皺紋

很多人因為怕長胖，擔心心血管健康問題，從而很少吃肉。其實，這類人非常容易長皺紋，看起來會更顯老。

上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院臨床營養科營養師唐墨蓮表示，現代醫學證實，适量攝入肉類和脂肪，可以讓你看起來更年輕。因為皮膚所需要的膠原蛋白，很大一部分來自動物蛋白。如果一味的不吃肉類，那麼蛋白質就會攝入不足，導緻過早地出現皺紋。

尤其值得提醒的是，減肥期間更是要适當吃點肉，否則容易造成皮膚粗糙、黯淡、松弛。減肥者可以适量吃些瘦牛肉、去皮雞肉等脂肪含量較少的肉類。腸胃功能減弱的老年人可以将吃肉量适當放到膳食指南标準以下，比如一天吃一兩左右的紅肉、一兩左右的魚蝦。

玩點遊戲，記憶力變好

很多人對衰老的直觀感受是：記憶力變差，大腦反應越來越慢。

其實，想要讓大腦保持年輕态，我們可以向年輕人、小孩學習，平時多玩玩遊戲，尤其是互動遊戲。它們不僅能幫助鍛煉肢體，經常用腦，還能給腦組織足夠的血液、營養供給，從而能很好地延緩大腦衰老。中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟推薦了3個遊戲。

猜謎。建議輪流猜謎，猜對者加分。

套圈奪寶。用易拉罐擺3排，在一定距離處用鐵圈套易拉罐，套中者加分。

盲人吃香蕉。這個遊戲可以老兩口玩，兒女當裁判。兩人蒙眼面對面而坐，右手各拿香蕉一根。兩人剝香蕉皮，靠感覺将香蕉送入對方口中，先吃完者為勝。旁觀者可指示，但不能動手幫忙。

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