不管是男性還是女性，都喜歡自己擁有一個好身材，而不是全身的肥肉，所以這時候他們就會進行減肥。減肥的時候，大家往往希望自己越瘦越好，其實這是一個錯誤的想法，太瘦的話也會導緻我們的身體健康受到影響。而且有些人看着瘦，然而體重秤上卻顯示很重。這裡就要給大家科普一個概念，那就是體脂率!

體脂率究竟是什麼，多少才算正常?

究竟什麼是體脂率呢，其實它就是我們的體内的脂肪占全身體重的比例。對于一些懂得健身的人來說，體重多少并不是唯一專注的點，對他們來說，往往體脂率更加重要一些。這是因為當我們的體脂率降低之後，即使體重比較重，看起來人也更加的瘦。如果說單純的減輕體重的話，可能就不會有這種效果。

那麼體脂率是怎麼計算的呢?體脂率的計算公式有兩種，如果你知道自己的脂肪重量的話，那麼就可以直接進行計算：體脂率=(脂肪重量 ÷ 體重)×100%，這樣就能得到數據，另外一種方法的準确度低一些，它的公式為：體脂率 =1.2×BMI 0.23× 年齡-5.4-10.8×性别(男性為1，女性為0)，這樣就可以得到我們的體脂率大概數值，其中BMI指數的計算方法是通過我們的體重來除身高的平方，就可以得到一定的數據。

通過上面的公式，我們可以得到自己的體脂率數值。一般來說，這比單純的看體重來判斷瘦還是胖更加有用。如果體脂率比較低的話，可能看起來會瘦一些，但是實際上他的體重比較重。所以這就提醒我們，減肥的時候光看自己的體重沒有用，如果說體重了不降下去，我們看起來往往還是比較胖，當體脂率降低之後，即使體重沒有降低，我們也會看起來更加瘦一點，這是即使控制體脂的效果。

保持體脂率健康比盲目的減肥更加重要。

生活中一些人往往追求盲目的減肥，有些人甚至長時間的進行節食，這樣的減肥方法往往出現反彈的幾率特别高，而且也會損害我們的身體健康，所以并不建議大家生活中采取這樣的減肥方法，正常來說應該通過合理的手段來控制自己的體脂率，這才重要，平時适當的進行鍛煉，同時減少一些油膩的飲食等，這樣長期的堅持下來，體脂率也會恢複到正常的範圍内。

不過醫生還要影響大家，體脂率控制在健康的範圍内就可以，沒有必要盲目的追求降低，否則的話，可能會導緻我們的身體健康受到影響。一般來說，一般來說，男性的體脂率應該控制在10%到15%之類，說明身體健康很棒了，對于女性來說體脂率應該控制在18%到25%。

生活一些人可能會覺得體脂率越低越好，其實并不是，還會導緻一些健康相關的問題，舉例來說，體脂率過低的時候，内分泌會出現異常，新陳代謝也會受到影響，可能會導緻衰老加速，臉上的皺紋和色斑也會出現，對于女性來說，可能還會發生月經不調等情況，所以建議大家，不要體脂率降的太低，當覺得自己的身材還不錯的時候就停手吧!

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