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有效治療失眠最好的辦法

健康更新时间:2024-12-12 13:49:47

有效治療失眠最好的辦法（治療失眠最簡單的方法是什麼）1

最近營養師小品經常在今日頭條（悟空問答）裡面回答失眠的問題，也看了很多失眠醫生提供的治療失眠的方法。我在頭條裡面的回答：1腦袋想的太多，2身體運動太少3吃藥去。其實我心裡真實想法是：失眠是無解的！

有效治療失眠最好的辦法（治療失眠最簡單的方法是什麼）2

小編之前有一個朋友，失眠已經3年啦，因為體驗過失眠的痛苦，所以他每次入睡之前都要做足功課：吃核桃、喝牛奶、泡腳、洗澡、不玩手機、吃齋念佛.....（從網上搜集來的方法基本都嘗試過），10.30準時躺床上，心裡默念今天不要失眠，嘴上還在不停的數綿羊：1隻2隻3隻.....1000隻......。

直到淩晨5點鐘，這綿羊不知道數到了多少，這腦子裡的電影不知道放了多少遍。越是想睡覺，越是睡不着，越是睡不着，越是着急！

有效治療失眠最好的辦法（治療失眠最簡單的方法是什麼）3

後來，那個朋友問我，失眠怎麼辦？我的回答是失眠是解決不的（除非吃安眠藥），也可以說是無解的！

既然如此，怎麼辦？學會接受它，接受自己是一個長期失眠的人。失眠不是因為你腦袋想太多，不是因為你運動量少，不是因為你主觀意識所緻！即使沒有睡着，在床上躺8個小時，也能達到休息的效果，并不比睡着差多少。所以失眠的人群第一需要做的就接受它，切記焦慮！也許，你接受了失眠，失眠就消失了！

友情提示：要想擁有一個好的睡覺，最重要的就是尊重、培養、愛護自己的生物鐘，生物鐘一但被破壞，就修複很長一段時間修複！最後祝願大家每天都能睡香！

有效治療失眠最好的辦法（治療失眠最簡單的方法是什麼）4

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