減肥期間不宜吃的8種水果?水果是減肥人士在減肥期間最喜歡吃的食物了，酸酸甜甜的，很能撫慰減肥過程中的焦躁的情緒還有一部分人用水果來代餐，覺得吃水果不會讓人長胖實際上這樣想過于天真，水果的種類有很多，有些水果熱量是低，但是有些水果有非常高的糖分，也有非常高的熱量，比吃肉還容易長胖，不适合在減肥期間吃，我來為大家講解一下關于減肥期間不宜吃的8種水果?跟着小編一起來看一看吧!

減肥期間不宜吃的8種水果

水果是減肥人士在減肥期間最喜歡吃的食物了，酸酸甜甜的，很能撫慰減肥過程中的焦躁的情緒。還有一部分人用水果來代餐，覺得吃水果不會讓人長胖。實際上這樣想過于天真，水果的種類有很多，有些水果熱量是低，但是有些水果有非常高的糖分，也有非常高的熱量，比吃肉還容易長胖，不适合在減肥期間吃。

1、紅棗

冬棗雖然叫冬棗，但是是在秋天上市的，超市裡已經能夠看見冬棗的身影，吃起來脆甜脆甜的，很是可口。但是這種水果不适合在減肥過程中吃，因為紅棗的熱量是比較高的，每100克紅棗有122大卡的熱量，相當于三兩米飯的熱量。鮮紅棗熱量高，紅棗幹熱量更高，每100克紅棗幹有247大卡的熱量，在減肥期間最好不要碰。

2、榴蓮

榴蓮的營養價值是很高的，蛋白質含量高，維生素含量豐富。榴蓮還含有人體所需的礦物質，尤其是鉀和鈣。但是榴蓮的熱量也是非常可觀的，每100克榴蓮有147千卡的熱量。脂肪含量也很高，大約為4.1%。還有用榴蓮做成的榴蓮蛋糕，非常的美味，但是熱量也很高，要注意控制。

3、香蕉

減肥期間容易便秘，所以很多人都喜歡吃香蕉，來潤滑腸道緩解便秘。香蕉确實有潤腸通便的效果，營養價值也很可觀，但是熱量是擺在眼前的。吃100克的香蕉，會攝入92大卡，需要快走15分鐘才能消耗掉。每天吃一隻香蕉就足夠了，不要吃太多，尤其是不要把香蕉當飯吃。

4、荔枝

荔枝是一種含糖量非常高的水果，荔枝肉的糖分含量能夠高達20%，這個數值是非常高的。8個荔枝就有100大卡的熱量，況且很多人在吃荔枝的時候根本控制不住，一直就會吃很多，攝入過多的糖分，過多的糖分會在人體裡轉化成脂肪，會讓人長胖。減肥過程中可以吃荔枝，但是要少吃，每次吃上四五顆就足夠了。

5、椰子

不管是椰子肉還是椰汁，熱量都很高。每100克的椰肉，會含有12克的油脂，吃一個完整的椰子肉，基本上可以頂上一天所吃食物的總熱量了，長胖是必然會發生的事情。椰汁比椰子肉的熱量會低一些，營養價值同樣高，如果實在想吃椰子，不妨喝上一杯椰汁，不要吃太多椰子肉。

6、牛油果

牛油果是減肥過程中需要慎重吃的水果，脂肪含量特别高。可以把牛油果當成一天脂肪的來源，畢竟減肥過程中也是需要攝入一些優質脂肪的。可以用牛油果拌沙拉，每天可以吃半個牛油果，再多就不要吃了，以免長胖。

形形色色的水果，有着不同的美味。減肥過程中确實需要攝入水果，維生素C含量豐富，膳食纖維也很多。但是在吃水果的時候要注意選擇，以上這6種水果，要注意控制，不要吃太多，以免發胖。

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