還記得2019來臨之際，你給自己立的flag嗎？

毫不猶豫的說，我的是“早睡早起、絕不熬夜”。沒成想，這年還沒過完，臉就給打腫了。

“不熬夜，怎麼知道自己還真能熬夜；不熬夜，怎麼積極融入深夜懷抱；不熬夜，不存在的……”你中招了嗎？

然後第二天，精神萎靡不振，一上班就昏昏欲睡，一下班就“滿血複活”……說的是你嗎？

其實，想睡覺是人正常的生理變化，但是一直嗜睡就可能是身體出現了問題。如果老是睡不飽、疲倦勞累，可能有哪些原因，又應該如何解決呢？

一起來看看嗜睡常見的6種症狀、原因以及解決方法吧~

症狀1：嗜睡 皮膚黃

可能是肝髒的問題，同時會有皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等症狀。長期疲勞、乏力、困倦，要懷疑是否是肝髒的毛病。

解決方法：需飲食清淡，戒酒。肝髒是解毒的器官，要減輕肝髒負擔，戒酒是很重要的。酒精對于肝髒是一種燒灼性傷害，損害較大，因此有肝病的人一定要戒酒。長期飲食過度油膩，也會導緻脂肪肝的發生，因此要控制脂肪的攝取量。

症狀2：嗜睡 面色白

可能是貧血。貧血最常見的症狀就是疲乏困倦，同時還可能有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等等，現代人雖然營養已經很豐富，但還是有可能出現貧血的問題。

解決方法：貧血可以補鐵，盡量除去缺鐵性貧血的原因，糾正病因。中藥也有很多可以補血，如當歸、熟地、桑葉、女貞、旱蓮、枸杞、桂圓、仙鶴草、雞血藤等等。

症狀3：嗜睡 反應慢

可能是腦部缺氧。大腦是全身的支配中心，耗氧量占總耗氧量的25%，若室内空氣不流通，可能産生腦部慢性缺氧，除困倦、乏力且嗜睡外，還可能産生一系列症狀，如記憶力下降、反應遲鈍等等。

解決方法：腦部缺氧需要深呼吸（醫師教你正确深呼吸方法），同時要改善引起缺氧的原因，如空氣流通，并可積極從事有氧運動、如散步、慢跑等。

症狀4：嗜睡 鼾聲如雷

可能是睡眠呼吸障礙。除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚鼾聲如雷，伴有呼吸間歇性停止。呼吸中止會引起缺氧，身體器官得不到良好的休息，頻繁的呼吸暫停，深度睡眠不斷被打斷，睡眠品質會下降。

解決方法：可以換姿勢睡，如習慣仰卧，可改為側卧，打鼾會比較緩解。

症狀5：經期嗜睡

這可能是身體虛弱。行經嗜睡，可能是脾虛濕困、氣血不足，腎精虧虛等等問題。症狀可能是少氣懶言、倦怠乏力、頭暈目眩、心悸不安等等。

解決方法：需要調理，健脾、除濕、補氣、填精，也要加強鍛煉，少吃甜食與高脂肪食物。

症狀6：嗜睡 難睡醒

可能是甲狀腺低下或糖尿病。甲狀腺低下會一直想睡覺，且睡不飽；糖尿病人也是氣血不足，氣陰兩虛，血糖高，長期疲勞、嗜睡。

解決方法：抽血檢查甲狀腺素與血糖，生活中要合理飲食，多多運動，讓身體變強壯。

那麼，你是哪一種呢？快學着自己調理吧！

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