前幾日,一則新聞報道稱:
“河北一對夫妻開貨車去西藏送貨,在出發前他們做好了準備,但還是因為高原缺氧而去世,留下了兩個年幼的孩子。”
我們感到痛心的同時,也想在此給大家講一下去高原旅遊的注意事項。
圖片來自網絡
常見的高原反應①頭痛失眠:當人突然到了海拔超過3000米的高原地帶,容易出現缺氧現象,身體不會出現強烈反應,但是大腦皮質為了對抗機體的低氧環境,始終處于興奮的工作狀态,這種紊亂的狀态會讓人無法入睡,早上起床後會出現頭痛、惡心等症狀。
②感冒難受:人在高原上,由于不适應當地環境,很容易感冒,雖然感冒屬于小毛病,但是人體的免疫力低下,很容易出現其他隐匿性的疾病,例如面部神經性皮炎、肺水腫。尤其是肺水腫,通過感冒誘發,死亡率很高,早期可能呼吸困難,後期可能導緻肺部感染、心衰。
③便秘腹瀉:高原上較為幹燥,人體水分丢失快,若不及時補充水分,很容易出現頑固性便秘,此時很多人會選擇服用導瀉藥,雖然可以幫助排便,但是胃腸道功能紊亂沒有得到糾正,所以會導緻便秘、腹瀉交替的現象。
初到高原需要注意①及時補充葡萄糖:這樣可以提高機體急性缺氧時的耐受能力,減輕高原反應症狀,還能預防人體的體力下降,提高有氧運動的能力。
②保持體液平衡:由于高原上氣候幹燥,人體易流失水分,所以每天的飲水量應該保持3000毫升以上,尿少者還應該限制鈉的攝入量。
③補充維生素:高原上不宜吃高脂肪、高熱量的食物,多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物,尤其是維生素C含量高的食物,可以促進有氧代謝,提高機體的低氧耐力。
④每天作息規律,保證睡眠,少吃多餐,不建議飲酒,因為喝酒後會導緻心跳加快,增加耗氧量,且不宜在到的第一天就洗澡。
小貼士:初到高原旅遊的人、盲目從事大運動量工作活動的人、本身患有疾病的人,都屬于易出現高原反應的群體,所以這類人在去高原前,最好先進行體檢。
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