前幾日，一則新聞報道稱：
“河北一對夫妻開貨車去西藏送貨，在出發前他們做好了準備，但還是因為高原缺氧而去世，留下了兩個年幼的孩子。”
我們感到痛心的同時，也想在此給大家講一下去高原旅遊的注意事項。
圖片來自網絡
常見的高原反應①頭痛失眠：當人突然到了海拔超過3000米的高原地帶，容易出現缺氧現象，身體不會出現強烈反應，但是大腦皮質為了對抗機體的低氧環境，始終處于興奮的工作狀态，這種紊亂的狀态會讓人無法入睡，早上起床後會出現頭痛、惡心等症狀。
②感冒難受：人在高原上，由于不适應當地環境，很容易感冒，雖然感冒屬于小毛病，但是人體的免疫力低下，很容易出現其他隐匿性的疾病，例如面部神經性皮炎、肺水腫。尤其是肺水腫，通過感冒誘發，死亡率很高，早期可能呼吸困難，後期可能導緻肺部感染、心衰。
③便秘腹瀉：高原上較為幹燥，人體水分丢失快，若不及時補充水分，很容易出現頑固性便秘，此時很多人會選擇服用導瀉藥，雖然可以幫助排便，但是胃腸道功能紊亂沒有得到糾正，所以會導緻便秘、腹瀉交替的現象。
初到高原需要注意①及時補充葡萄糖：這樣可以提高機體急性缺氧時的耐受能力，減輕高原反應症狀，還能預防人體的體力下降，提高有氧運動的能力。
②保持體液平衡：由于高原上氣候幹燥，人體易流失水分，所以每天的飲水量應該保持3000毫升以上，尿少者還應該限制鈉的攝入量。
③補充維生素：高原上不宜吃高脂肪、高熱量的食物，多吃蔬菜水果等維生素豐富的食物，尤其是維生素C含量高的食物，可以促進有氧代謝，提高機體的低氧耐力。
④每天作息規律，保證睡眠，少吃多餐，不建議飲酒，因為喝酒後會導緻心跳加快，增加耗氧量，且不宜在到的第一天就洗澡。
小貼士：初到高原旅遊的人、盲目從事大運動量工作活動的人、本身患有疾病的人，都屬于易出現高原反應的群體，所以這類人在去高原前，最好先進行體檢。
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