有些人不小心崴腳腫起來，家裡老人的土辦法——蒸熟一個雞蛋用紗布包着，對着患處搓揉，以求達到活血祛瘀的功效。有些人，經過搓揉之後，疼痛減輕，也稍有緩解了，有些人則會疼痛加重，需要到醫院進行治療。為什麼同樣是熱敷，有人能夠緩解症狀，有人卻加重呢？這是因為不了解熱敷和冷敷的原理和時機，導緻不同的後果，我們來分析一下崴腳後什麼時候應該熱敷，什麼時候應該冷敷？
冷敷和熱敷的原理還是“熱脹冷縮”
冷敷時局部溫度降低，血管收縮，減少組織血流量、減慢組織的新陳代謝，可以起到減少出血、改善發炎的情況，主要作用是止血消腫。此外，冷敷可以減少神經末梢的刺激，降低疼痛阈值，起到緩解疼痛的作用。
熱敷則相反，熱敷使得局部溫度升高，血管擴張，血流變多，加快組織新陳代謝，可緩解不适、消除疲勞、舒緩肌肉，還能促進損傷組織的愈合。
冷敷和熱敷的時機？
剛剛受傷的情況，比如剛崴腳了、體育運動中對抗碰撞造成的局部受傷、生活中不小心撞到身體某個部位，這時候最簡單方便的處理方法是冷敷。此時冷敷可以起到降低溫度、收縮血管、減少血液流量，從而減輕炎症、消除腫脹的作用。
當損傷進入組織修複的階段，受損部位需要更多的營養和生長因子到損傷的部位進行修複。适當的熱敷就可以通過擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝，促進損傷的恢複。
另外，肌肉勞損、疼痛、僵硬、關節僵硬、姨媽痛等，都可以使用熱敷進行改善。
因此，當崴腳之後，出現疼痛和腫脹，這是炎症的表現，如果用熱敷加快了血液流動，加劇炎症發生，不僅症狀得不到緩解，還加重了病情。因此在剛崴腳的時候，應避免熱敷，及時進行冷敷處理。
無論是冰敷還是熱敷，單次時間建議都不要超過20分鐘，如果部位皮膚比較薄、脂肪含量較少的話需要酌情縮短時間。另外有開放性傷口，應避免接觸性熱敷或冷敷，以免發生感染。
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