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咖啡該怎麼喝

圖文更新时间:2025-03-14 14:22:28

咖啡該怎麼喝?咖啡融入在不少現代人的生活中，在安靜的音樂聲中手捧一杯或苦或甜的咖啡已經不僅成為年輕加班族的愛好，更成為不少老年人享受生活的方式，今天小編就來說說關于咖啡該怎麼喝?下面更多詳細答案一起來看看吧!

咖啡該怎麼喝

咖啡融入在不少現代人的生活中，在安靜的音樂聲中手捧一杯或苦或甜的咖啡已經不僅成為年輕加班族的愛好，更成為不少老年人享受生活的方式。

那是不是任何時候喝咖啡都可以提神醒腦呢？

答案是否定的，人體會在不同時間段分泌喚醒荷爾蒙的皮質醇，該皮質醇會促進人體産生“天然咖啡因”。咖啡喝下去會對人的大腦皮層中的受體結合進而産生刺激的作用，在此時你會感覺精神飽滿，做事有幹勁，思維敏捷等。對一個正常作息時間的人來說，皮質醇出現的時間段為早上八點至九點，十二點至十三點半，十七點半至十八點半等。

在皮質醇出現的高峰時段喝咖啡，效果會大打折扣。有的人甚至會出現喝咖啡睡着的現象。因此，想要提高自己的工作效率，要掌握喝咖啡的最佳時機。

咖啡在喝下去多久可以發揮提神醒腦的作用呢？

這個時間一般是十五到二十分鐘。也就是說喝完咖啡的十五分鐘後，你會變得更有精氣神，注意力更集中。如果你感覺有點累，那麼停下來喝杯咖啡，在咖啡還沒有起效的十五分鐘内可以選擇休息，那麼十五分鐘後，身體會感覺能量滿滿，精神煥發，做事也會效率倍增。

咖啡應該控制在多少是健康安全的？

以當下相對流行的星巴克大杯咖啡為例，大約含有咖啡因95~200毫克，這個是一般人的承受量。人對咖啡因最大的承受量是10~20克的咖啡因，相當于100杯的星巴克大杯咖啡。對于上班族來說，一天不超過兩杯為宜，也就是說是咖啡因的攝入量控制在400毫克以内。

咖啡，你喝對了嗎？

——END——#清風計劃＃

作者：李曉鳳編輯：李曉鳳審稿：金龍

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