人人都想擁有一頭柔順光澤的頭發，頭發幹枯毛燥也會影響到我們的形象，所以我們在平時生活當中需要特别注意對頭發的養護，我們除了要注意好對頭發的清潔，經常洗頭之外，還有多注意飲食，此外多吃以下10種水果能養發護發。
1、葡萄：
葡萄中含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等營養成分。可以補充血紅素，促進頭發生長。
2、牛油果：
維生素B6含量高，還富含脂肪酸和蛋白質，以及鈉、鉀、鎂、鈣等多種微量元素，對養發護發有很大好處。
3、猕猴桃：
猕猴桃當中的維生素含量非常的豐富，很多水果的含量都比不上猕猴桃，能改善頭發生長環境、改善毛躁頭發，幫助頭發維持水分，可達到養發護發的目的。
4、無花果：
無花果中含有豐富的維生素E，可以減少頭皮氧化壓力、促進頭發健康生長、減緩脫發和白發。
5、木瓜：
木瓜含有豐富的鐵、鉀、鈣等多種微量元素，能夠一定程度改善頭發發黃、細軟、易斷的問題。
6、蜜桃：
蜜桃維生素A含量高，含鐵量高，是對頭發養護非常有用的營養元素和微量元素。但含糖量高，不建議多吃。
7、聖女果：
聖女果中含有豐富的維生素C，能夠促進頭發的新陳代謝、對抗自由基和緩解脫發，還能讓頭發保持清爽。
8、楊桃：
楊桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖以及蘋果酸、檸檬酸、草酸、維他命A/B/C等營養成分，具有養發固發的作用。可以一定程度抑制脫發的加重。
9、柚子：
柚子含有蛋白質，維生素C、維生素B1、維生素B2、胡蘿蔔素、類胰島素等營養成分。可以修護受損頭發、預防脫發。
10、蘋果：
蘋果中蘋果酸可以防止頭發的幹燥，果膠則能夠保持秀發的水分。
以上就是我們分享的10種可以護發的水果，在日常生活當中多吃這些水果就能夠起到養發護發的作用。
除了以上水果之外，還有芒果、檸檬、草莓、桑葚、梨、杏、西瓜，甜瓜、香蕉等都能夠起到養發護發的作用，我們也可以多吃一些。
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