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秋季防感冒最有效的方法

健康 更新时间:2024-12-17 17:38:56

入秋後晝夜溫差大,人體自身免疫系統的免疫功能下降,所以不少人都會在秋天感冒。以下五招幫您打破秋季感冒的魔咒。

1、鍛煉身體,增強體魄,提高抗病能力。建議可以從簡單的步行開始,逐漸增加運動量;

2、養成良好的生活習慣,規律作息時間,保證充足的睡眠,避免過度勞累。注意不要熬夜,否則會削弱機體的抗病能力;

3、注意飲食均衡,多飲水,多吃些富含維生素的蔬菜水果;

4、注意環境衛生,保持室内空氣流通,夜晚低溫時注意關窗,避免冷風侵襲。定期進行室内掃除、消毒,勤換洗被褥衣物等;

5、養成良好的個人衛生。比如打噴嚏、流鼻涕的時用紙巾或者手帕捂住口鼻,外出回家後要洗手。 (來源:北京積水潭醫院)

秋季防感冒最有效的方法(五招讓您打破秋季感冒的魔咒)1

來源: 北京12320在聆聽

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