妖精媽媽已經寫了很多孕期飲食的文章了，寫了大家夏天愛吃的一些水果和蔬菜。今天我們來介紹一種大家常見的堅果，這種堅果很常見，營養豐富，經濟實惠，它就是花生。
懷孕後還能吃花生或者花生醬嗎？
隻要對花生不過敏，孕期吃花生是完全沒有問題的。花生營養豐富，富含多種不飽和脂肪酸、抗氧化劑、蛋白質、和葉酸等營養物質，非常适合孕婦食用。
孕婦吃花生的12大好處
1、有效預防孕期貧血
女人本來就是易貧血體質，到了孕期貧血可能會更加嚴重。孕期吃一些花生可以補充體内的鐵元素，有助于緩解孕期貧血的發生。
2、降低心血管疾病的風險
如果孕媽在孕前就心髒不太好，孕期可以吃一些花生，花生中含有油酸和不飽和脂肪酸，對心髒健康很有益處。
3、預防腫瘤
花生中有一種叫做植物淄醇的物質，對于防止腫瘤産生和生長有很好的效果。經常吃花生可以大大降低患結腸癌的風險。
4、提高記憶力
都說一孕傻三年，主要是女人懷孕後由于激素的影響導緻孕婦短時記憶和長時記憶力都大大降低了。花生中含有維生素B3，可以改善孕婦大腦功能，提升記憶力。
5、補充體力
如果媽媽懷孕前身體虛弱，體力不好。那麼媽媽可以适量吃一些花生。花生中含有豐富的蛋白質、卡路裡可以幫助孕婦迅速補充體力。
6、緩解便秘
花生含有豐富的纖維，對于緩解孕期便秘和痔瘡有很好的效果。
7、對抗孕期抑郁和産後抑郁
抑郁症在孕期和孕後是很常見的心理疾病，嚴重的甚至危及到了孕婦和寶寶的生命。花生中含有一種氨基酸叫做色氨酸，可以調節孕婦情緒，緩解壓力，有利預防和緩解孕期和産後抑郁的發生。
8、降低寶寶對花生過敏風險
孕期吃一些花生，可以降低寶寶出生後對花生過敏的可能。不過記住，首先是孕婦不過敏才能吃哦
9、有助于寶寶骨骼和其他組織發育
花生中含有豐富的錳元素，這種營養元素是胎兒身體器官和骨骼發育的重要的營養，還有助于預防子宮過早收縮，預防早産和流産的發生。
10、有效預防先兆子痫的發生
花生和很多堅果中含有豐富的維生素E，可以有效控制孕期血壓，防止先兆子痫的發生。
注意孕婦吃花生也要有度，不能說，就超量的吃。要不很多人又要說我，說話不負責了。孕期吃什麼東西都要适量，再好的東西，吃多了也是負擔。
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