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減肥也能吃的肉推薦

健康 更新时间:2024-07-28 06:25:14

減肥也能吃的肉推薦?雞肉雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,并且富含維生素B維生素B維生素A、維生素D、維生素K等雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸),能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇适當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖,今天小編就來聊一聊關于減肥也能吃的肉推薦?接下來我們就一起去研究一下吧!

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減肥也能吃的肉推薦

雞肉。雞肉也是磷、鐵、銅與鋅的良好來源,并且富含維生素B維生素B維生素A、維生素D、維生素K等。雞肉的脂類物質和牛肉、豬肉比較,含有較多的不飽和脂肪酸—油酸(單不飽和脂肪酸)和亞油酸(多不飽和脂肪酸),能夠降低對人體健康不利的低密度脂蛋白膽固醇。适當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

魚肉。為了減少飽和脂肪的攝入,選擇魚類(如金槍魚、鲑魚)作為你的肉類食物,因為它們含有一種健康的不飽和脂肪酸——omega-3脂肪酸,以及蛋白質。omega-3脂肪酸有助于降低血膽固醇和甘油三酯,有助于減少心血管疾病的患病危險;可能改善免疫功能,可能有助于治療炎症。

兔肉。含蛋白質較多,每100克兔肉中含蛋白質21.5克,含脂肪少,每100克僅含脂肪0.4克,含有豐富的卵磷脂,含膽固醇較少,每100克含膽固醇隻有83毫克。由于兔肉含蛋白質較多,營養價值較高,含脂肪較少,是減肥比較理想的肉食。

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