哪些女性最容易得缺鐵性貧血？身體越來越差，改善這種情況就這樣做

文/愛問360

大多數的女性都是非常愛美的，然而，随着年齡逐漸的增加，女性的身體結構以及内環境的變化也是巨大的，當年齡越來越大時，還會被人稱之為黃臉婆。這不僅僅是因為外表皮膚的變化，更多的是因為氣色不好，對待生活的态度不積極。

想必在現實的生活中，任何一個女人都無法接受黃臉婆的稱号，然而，造成女性有黃臉婆症狀和表現，主要是因為身體中缺血或是貧血造成的，而大多數女性出現貧血都是因為以下這幾個原因引發的。

【女性貧血的原因】

1、節食減肥造成的

在現實生活中，大部分女性缺血，完全是因為過度節食造成的，雖然愛美是女人的天性，但是，如果通過節食的方式減肥，那就有些得不償失了。

在現實生活中采用節食減肥的女性數量卻不少，而且還會超乎你的想象。如果一旦過度節食，身體無法吸收充足的營養，勢必會出現消瘦，也會對血液的含量造成一定影響，進而也會出現貧血等症狀，不僅會影響整個人的氣色，甚至還會對身體各個器官造成極大的破壞和壓力。

2、生理期出血過多導緻的

有一部分女性出現貧血的情況，是因為在生理期出現了出血過多的症狀和表現，這不僅僅是每個月的例行公事，很可能也會和内分泌系統有着息息相關的聯系，很可能是内分泌系統有炎症，所以，才出現了生理期出血過多，這也是造成女性貧血不可忽視的重要因素之一。

3、受到疾病的影響

在現實的生活中，有一部分女性出現貧血的情況，是因為受到了某種疾病的影響，使身體造血的功能出現了一定的障礙，才出現血液的匮乏，也可能是受到了一些疾病的困擾，所以，才使身體呈現出了貧血和血液缺少的狀态。

【如何避免和改善這一情況】

1、喝牛奶，要适量

當女性身體出現缺血的症狀時，要想改變這一情況，改變黃臉婆的稱号，在現實生活中要從飲食上多加注意和調整。

多喝牛奶，對這一症狀的改善有着不可忽視的重要作用，因為牛奶中的營養物質是比較充足的，而且尤其是對女性肌膚的滋養，有着不可忽視的功效。

關鍵是牛奶中還存在一定的鐵蛋白，對缺鐵性貧血的女性而言，可以促進她們血液的滋生，在某種程度上是可以使面色變得更紅潤和好看，同時也能使骨骼變得更強壯。

2、少吃一些堿性的食物

據詳細的數據調查顯示，一旦當身體出現出酸性環境時，身體的狀況也會每況愈下，不管是對男性，還是女性而言，所以，要在飲食上要多吃一些堿性的食物。

在日常生活中可以選擇吃一些蘇打餅幹，不僅能促進血紅蛋白的産生，同時也能減少有益物質的流失，能使身體變得更紅潤，也能使造血功能變得更強。

3、少喝濃茶

雖然現如今養生的意識和概念，一直都是根深蒂固的，越是到中年時期，這種觀念會越強，但是，對缺鐵性貧血的女性而言，在現實的生活中，要盡可能少喝一些濃茶。

濃茶中的茶多酚，雖然對身體有一定好處，但是，這也會使身體中的營養物質随之流失，因此，在飲食和喝茶時，一定要控制數量和頻次，避免給缺鐵性貧血的你增加負擔。

4、增加含鋅鐵食物的攝入

女人一旦有貧血症狀表現出來時，在日常飲食生活中，也可以多吃一些富含鋅鐵含量比較多的食物，能促進身體對血液的塑造，同時也能改善缺血的症狀。

這兩類食物雖然是微量元素，但是，對身體的益處還是非常大的，因此，要盡可能多進補些，才能改善貧血和臉色發黃的情況，才能進一步擺脫黃臉婆的稱号。

5、适當吃些補血的産品

在生活中一定要多吃一些補血類的産品，比如阿膠，就是非常不錯的選擇。

如果并沒有如此強的經濟能力作為支撐，也可以選擇紅棗、枸杞類平價食物，對補血有着不可忽視的重要功效。

6、不要過度勞累

如果女性一旦出現貧血的症狀時，在日常的生活中，要注意自我的保健和休息，避免身體處于過度疲勞的狀态，當身體可以得到有效的休息時，身體的活力才能逐漸恢複，同時，也能改善貧血的症狀。

參考資料：

1、《女人更容易貧血，隻有這4個原因，身體這些異常不要忽視》

2、《女性缺鐵性貧血，最好少吃這4種加重貧血的食物，再饞也要忍住！》

3、《女性易患缺鐵性貧血？教你5個好方法來預防》

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