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減重一段時間之後不掉秤

圖文更新时间:2024-08-21 07:23:56

什麼是減脂瓶頸期？我們都知道，減肥有一個新人福利期，就是說，在剛開始運動的時候，掉秤會非常快，體重會下降很明顯，但其實那時候，減掉的大多都是水分，并非是脂肪。而何為瓶頸期呢，就是在福利期過後，會發現我們的體重掉秤的速度會變得非常非常慢，沒有前段時間掉得那麼快了，或者說無論你如何的控制飲食，少吃多動，體重都一直卡在一個數字，上下浮動，這就說明，你到了減肥的瓶頸期了。

你為什麼不掉稱呢？常見的原因有？

1.新陳代謝慢不掉稱

2.節食不掉稱

3.吃過多過飽不掉稱

4.吃太鹹不掉稱

5.喝水太少不掉稱

6.喝酒、喝飲料不掉稱

7.睡眠不足，長期熬夜不掉秤

8.姨媽期間不掉稱

9.便秘者不掉秤

10.心情不好時不掉稱

還有你目前遇到的瓶頸期不掉稱。

那如何才能突破瓶頸期呢？

方法1:改變運動方式：轉變運動方式，如果說你以前隻做有氧運動，那之後可以加入适當的無氧運動，力量訓練。如果說你之前接觸了一些力量訓練，那可以适當地增加一些重量，前提是要保證自身安全的前提下，适當的力量訓練更加能促進脂肪的燃燒。

方法2:偶爾要進行一次欺騙餐，身體長期保持着低碳水，低脂肪的攝入，時間久身體有自己的機制，這時候你就要可以适當大吃一頓，欺騙一下自己的身體，有助于脂肪的轉化。

方法3:要保證充足的睡眠，正所謂，睡眠不足，再多鍛煉也沒用，夜晚是身體修複與長肌肉的時間，增長肌肉可以提高代謝，而且23:00-1:00是肝排毒的黃金時間時間。需要在熟睡中進行。

方法4:轉換心态，不要頻繁地測量體重，體重隻是一個數字，頻繁的測量隻會影響自己的心情，所以，一周測一次就好了。

最後，努力堅持，度過瓶頸期，你的減重将會迎來一個新的起點。

減重一段時間之後不掉秤（如何快速度過減重瓶頸期）1

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