今天立夏，有人說，立夏有個傳統習俗——稱體重。

“立夏秤人輕重數，秤懸梁上笑喧閨”。

古人在立夏這天輪流稱重，看秤人大聲報數并添上吉祥話，意在提醒人們注意身體，體重增，稱“發福”，減則謂“消肉”。

夏天是人們最關注體重與身材的季節，每個人都希望能有輕盈的體态，多餘的贅肉讓夏天變得負擔重重。

實際上，比體重更能彰顯一個人的健康狀态、氣質類型的，是體态。

同樣的一張臉、一種身材，含胸駝背、松松垮垮、眼睛裡沒有精氣神兒，和身姿挺拔、眼神堅定的人相比，是截然不同的兩個狀态。

一個人的體态，就是他能量和氣場的體現。

那麼，什麼決定了我們的體态？

英國運動專家克萊爾·戴爾提出了“身體智商”的概念，情商是一種能夠感知、控制和表達情緒的能力，而身體智商體現的則是人在身體機能、健康管理、身體素質等方面的品質。

身體智商高的人，能掌控身體、保持自律，繼而掌控情緒，身體智商低的人，則會被身體所累。

體态是如何影響我們的工作和生活的？

書中描述了一個故事。

一早，亞曆克斯醒來，他睡得很好，今天要向客戶提交他和團隊準備已久的方案。

拿起手機，收到一個壞消息，原計劃30分鐘的提案，因為客戶有其他安排，被縮減到了10分鐘。

亞曆克斯眉頭緊皺、咒罵着，同時肩膀微微前傾，胃部收緊，不知不覺間，他背部拱起，呼吸急促。

好在亞曆克斯意識到了自己的失态，開始放慢呼吸，快速感知身體内部的反應。

他發現自己膝蓋僵直、下颌緊縮、肩膀緊繃。

亞曆克斯深吸一口氣，坐直，肩膀往後一挺，挺直了腰背，緩和了身體的緊張感，立了立腳跟。

伴随這一舉動，他的情緒發生了微妙的變化，不管這個壞消息對他來說意味着什麼，他都覺得自己有能力應對。

又深吸幾口氣，放松了脖子和下巴，穩穩地坐着。

随即，他把消息告訴了團隊，他的經驗告訴他，面對這類意想不到的變化，無論多麼緊張和煩惱，都無助于問題的解決。

在走進地鐵時，他想到了解決問題的辦法，由團隊最出色的成員進行彙報，将報告内容進行深度總結，至少可以節省15分鐘，那麼最多隻需要再壓縮5分鐘就可以了。

近20年的神經科學研究表明，我們在步行時湧現出的高質量、創新的想法，比坐着時要多45%；開放、舒展的體态可以增強自信，提高風險承受能力；有節奏的呼吸技巧則可以使認知功能提高62%。

亞曆克斯微笑着走進辦公室，請團隊到會議室開會，他輕松地解釋了目前面臨的問題，坦陳目前的狀況并不理想。

團隊的情緒沒有受到影響，他們在輕松的氛圍裡很快就制訂出了新的計劃，最終由團隊裡表現最穩定、氣場最強的成員來闡述方案。

就這樣，在充滿變化的工作裡，亞曆克斯運用他對身體的掌控來管理情緒、改善行為。

身體擁有一套精密的智能機制，如果把身體比作一台電腦，他每秒可以執行數萬億次操作，有超過400種神經遞質和荷爾蒙，在影響我們的思考、感知、語言和行為方式。

我們的生理機能，決定了我們的外在表現，并且影響我們的身體反應、情緒和思維。

看到喜歡吃的東西，會胃口大開，看到不喜歡的，就胃口全無，為什麼會有這種反應？

我們的身體内住着數以萬億計的細菌和其他微生物，它們寄生在我們的皮膚、生殖器、口腔，特别是腸道等部位。

當你身體裡的菌落滿足于一種食物時，會分泌一些對人體有益的東西，讓人感覺快樂，甚至一些細菌的喜好，會通過它們分泌的内毒素直達人類的下丘腦，從而影響人類的飲食習慣。

同樣，每一種情緒的産生，也都有神經遞質、荷爾蒙的參與。

受到外界刺激，血液會流向不同的部位，激活産生各種反應回路，悲傷、沮喪、自豪等等，都有不同的化學反應和感覺。

比如，當我們感到驕傲自豪時，胸腔會緩慢地向外和向上打開，而在沮喪時，胸腔往往在收緊狀态中快速地向内和向下收縮。

蔣勳在做完心髒手術之後，卧病在床，不和外界聯系。病愈後談到，生病的時候要保護好核心區，不能有大動作，就盡量讓自己“窩”在一個地方，也理解了為什麼《紅樓夢》裡常常講到，林黛玉喜歡“歪”在床上看書，她也是心肺功能不好。

因此，在“葛優癱”、“躺平”成為熱門詞的背後，是現代人身體智商的下降。

快速的生活節奏、超強的工作強度、心理負擔，身體乏力、疲憊不堪，成了很多人的常态。

好的體态，需要提高身體智商，其中包含了四個重要的元素：力量、靈活性、彈性和耐力。

力量是保持神經和内分泌系統強健穩定、足夠承擔風險的基礎。它包括專注力、在壓力下保持良好的認知能力和決策能力、自信和積極果斷、建立明晰的界限、恪守承諾等。

靈活性是與創造、創新和協作相關的能力。它包括自尊、自重和尊重他人，還包括與時俱進、引領潮流、善解人意、文思敏捷、随機應變。

彈性是從逆境和挫折中恢複的能力，有彈性的人面對失敗能夠保持樂觀，從中積累經驗、虛心好學，通過健康的情緒、心理和身體發展出健全的免疫系統。

耐力是保持力量和決心的能力，耐力使人锲而不舍、高瞻遠矚、持之以恒。

所有人在勝利的時候，都會展開雙臂、挺直胸膛，包括開闊和開放的姿勢，這也被稱為“勝利者姿勢”。

實驗表明，隻要人們雙腳平放地上，挺直胸膛，注意力都會變得更加集中。

上過播音課的人知道，播音的第一課不是發聲，而是改掉低能量的姿态：含胸駝背、說話喜歡低頭壓着下巴、眼睛下垂、習慣性抱住自己的雙臂……

取而代之的，是自信、綻放、打開的姿态，讓自己的身體擁有更舒服、更自在的空間。

舒展的體态，就是在向世界宣告，我們有足夠的自信去生活、去迎接更好的自己。

作者 | 甘藍藍，寫好别人的故事，過好自己的日子。

圖片 | 視覺中國

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