年輕時的老劉身體很壯實，退休之後也有每天外出鍛煉的習慣。他一直覺得自己的免疫功能很好，身體仿佛還和30歲時一樣健康。街坊鄰居都十分羨慕老劉有一個能吃能喝的身體。

可是以前老劉能一覺睡到天亮，最近卻睡得不安穩，總是半夜被尿憋醒，有時還會起夜5次，是身體出問題了嗎？上了年紀，“晚上起夜”與“不起夜”，哪個更健康？幾次算正常？

通常情況下，人們起夜多半是因為身體發出了想要“排尿”的信号。

人一天的排尿量在1500ml-2000ml之間，成年人每晚起床排尿的次數在0至2次之間是合理的，嬰幼兒夜間排尿次數多也是正常現象。

精神壓力過大也是起夜的原因之一。人生中三分之一的時間都是用來睡覺的，睡眠是人體的重要組成部分。如今社會競争非常激烈，神經長期保持緊繃的狀态，半夜睡眠質量差也是常有的事情。

老人頻繁起夜可能由疾病的導緻。随着年齡的增長，器官功能逐漸老化，有些老年人一晚上能起來四五次。除去睡前喝太多水的原因，可能是疾病在作祟。

1. 尿路受到感染

老年人自身的免疫功能會緩慢減退。當身體抵禦病毒的能力降低，就比較容易患尿路感染這一疾病。尿路受到感染後就會出現夜尿增多、尿急、尿頻的症狀，排尿還會伴随着疼痛感。

2.前列腺增生

前列腺增生即前列腺腺體體積增大，從而刺激膀胱神經。男性過度縱欲和女性盆底肌肉松弛等情況都會導緻前列腺增生，主要表現為排尿行為出現異常，尿液控制能力不佳的情況。

3.身體出現惡性疾病

起夜次數多，嚴重情況下可能會引發癌症。前列腺癌、腎癌、膀胱癌等癌症，癌症早期症狀不明顯，往往是後期才被診斷出來，因此治愈率極低。起夜次數異常的老人需要排查原因，及時治療。

有些朋友可能會問：不起夜是不是就代表身體健康，如果晚上有尿意，可以憋住嗎？一覺睡到天亮是中醫判斷人體是否健康的标準之一，但是斷不可為了“假健康”而憋尿。

能一覺睡到白天代表睡眠周期非常完整。數據顯示，我國超過3億人深受睡眠障礙的折磨，如果睡眠質量差身體素質也不會強。

沒有起夜現象的朋友，一定要珍惜這種高質量的睡眠體驗。免疫系統在我們睡覺時也會時刻工作，以修複白天受到的損傷。絕大多數人每晚都需要睡夠8小時，你睡夠了嗎？

半夜偶爾醒來上廁所是身體的自然需求。長期憋尿非常不利于健康，如果膀胱裡的尿液達到警戒線，這時還不趕快排除，會大大增加患病的幾率。我們要遵循身體的自然規律，偶爾起夜不用過度擔心！

1. 定期檢查身體

如果半夜起夜是病理因素導緻的，那麼進行定期全身性系統的檢查能夠有效防止疾病反複和惡化。全面了解自己的身體狀況，是重視自身健康的表現，也能在身體出現不适時更快地做出判斷。

2. 少吃利尿食物

日常生活中有很多食物具有排水利尿的功能。燕麥、蘆筍、綠茶、西瓜、黃瓜、紅豆、白蘿蔔、苦瓜等食物的利尿功能十分明顯，不想半夜起床上廁所的朋友晚上要少吃。

3.睡前不要喝水

白天應該多喝水，睡前就要少喝水。水是生命之源，我們的生理活動都需要水的支持。如果白天沒喝夠足量的水，身體會處于缺水狀态，睡前就會不由自主地喝大量的水，導緻睡覺被尿憋醒。

4.睡前上廁所

睡前把膀胱排空能有效保護睡眠質量。對于老年人和孩子來說，睡覺前上廁所尤其重要。老年人起夜困難，摸黑起床有風險，而孩子控制排尿的功能沒有發育成熟，上廁所能避免孩子尿床。

“起夜”和“不起夜”，哪個更健康，需要分情況讨論。起夜是由多種原因導緻的，若晚上頻繁起夜上廁所，則要考慮是否是腎髒疾病導緻的，必須及時就醫。如果晚上被尿憋醒，也不能一直憋着。

隻要起夜次數不是太多，一般都不用太擔心。能一覺睡到天亮，是很多朋友夢寐以求的事情。晚上避免大量飲水，睡前把尿液排空，做到這些，睡得更安穩。

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