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騎自行車姿勢腳怎麼放

汽車更新时间:2024-07-30 00:23:45

騎自行車姿勢腳怎麼放?用腳後跟踩踏闆用腳後跟踩踏闆，由于受力部位的限制，基本上腳腕關節不能活動因此控制腕關節的肌肉群不能在騎行中充分發揮它們的力量在長距離騎行時，腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量，還可能由于長時間緊張而引起抽筋所以，這可能是一個不正确的姿勢，接下來我們就來聊聊關于騎自行車姿勢腳怎麼放?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

騎自行車姿勢腳怎麼放

用腳後跟踩踏闆

用腳後跟踩踏闆，由于受力部位的限制，基本上腳腕關節不能活動。因此控制腕關節的肌肉群不能在騎行中充分發揮它們的力量。在長距離騎行時，腕部肌肉不僅不能發揮它們的力量，還可能由于長時間緊張而引起抽筋。所以，這可能是一個不正确的姿勢。

用腳掌中部踩踏闆

在這個姿勢中，腕關節處于一定程度的活動狀态，也不會導緻腕部需盡力使腳前部保持一定的角度。多數在城市裡的騎車族大都采用了這個姿勢。相對來說，這是一個比較省力的姿勢，但是這個姿勢不利于調動全部下肢肌肉參與騎行運動。下肢由于不能全部伸展，自然也沒有機會爆發其全部力量。而且腳中部要用力必須降低座位，遇到颠簸不平的路面，人會不舒服。

用腳尖踩踏闆

用腳尖可以訓練自己高踏頻，有助于乳酸的疏導。不過長時間蹬踏，容易疲勞。

用前腳掌踩踏闆

這個姿勢可以使腳的上下擺動幅度增大，從而跟腱拉動小腿後側的肌肉運動，使整個肌肉群運動。不會感到吃力，也容易用力，效率高，而且一般鎖踏的設計都是鎖鞋扣在前腳掌的。不過這對小腿的肌肉力量要求較高，騎行時間長了會感到小腿酸痛。前腳掌騎就不一樣，它相當于在車上裝了一個減震彈簧，遇到颠簸的地方不至于整個人都颠。

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