說到楊穎，有一個繞不開的話題，那就是整容。現在的她和之前的她真的是有雲泥之别，請自行體會……

很多人都覺得楊穎肯定在臉上動過手腳。2015年，楊穎為了力證自己清白，在北京法院的建議下，親自到整形外科醫院作鑒定。當時的鑒定醫生證明楊穎未經整容，是純天然的。楊穎相貌的根本改變完全就是她拔過四顆牙齒和戴牙套做過正畸治療而已。

不管實際上如何，楊穎現在的盛世美顔也算來之不易。

不過，看到她的真實睡姿後，小亮不禁為她捏把汗，這種“睡法”可是會導緻顔值下滑的啊。

有一次她坐飛機的時候，前面的一位外國友人在玩自拍的時候，無意間看到後排的楊穎。當時的她正在張着嘴巴睡覺，看起來睡得很香的樣子……

小亮當然不是指她的睡姿稍微有些難看，而是☞不正确的呼吸方式！長時間睡覺時張嘴呼吸，會嚴重拉低我們的顔值。

正常情況下，我們都會用鼻子呼吸。但有2種情況例外:

一個是做劇烈運動時，上氣不接下氣的，鼻子忙不過來了，需要嘴巴來幫忙。第一個就是鼻子生病的時候，嘴巴過來幫忙。

偶爾用嘴巴呼吸當然沒啥關系，但如果長時間用嘴呼吸（特别是睡覺時），這樣就會導緻很多問題的産生。

根據研究，長期用嘴呼吸，空氣由口腔進入氣管，本來緊貼上颚的舌頭位置會往下壓，

舌頭位置向下壓，口腔的空間就變大了，舌尖頂到牙齒，導緻牙齒一直受到向外的力，慢慢形成牙凸；也因為口腔空間變大，下巴逐漸後縮，雙下巴就形成了；整個臉部垂直生長，而非水平方向、往立體、有型的方向生長。

你試着用嘴呼吸試試，有沒有發現為了讓呼吸更舒暢，會下意識的擡頭？長期做這個動作，面部整體會從正常水平發育變成垂直發育，結果會導緻頭部和頸椎前傾，下颌角變窄。這樣一來，原本應該往前、往下發育的下颌骨，就會因為發育受限而形成後縮面容。

這真的不是危言聳聽，都是有真實案例的:

影響1、下巴後縮

根據研究，長期用嘴呼吸，空氣由口腔進入氣管，本來緊貼上颚的舌頭位置會往下壓，舌頭位置向下壓，口腔的空間就變大了，而随這口腔面積的變大，會導緻雙下巴的産生，甚至是下巴後縮。

用嘴呼吸的人，為了讓呼吸更舒暢，總是會下意識地擡頭。長期做這個動作，面部整體會從正常水平發育變成垂直發育，這就容易導緻頭部和頸椎前傾，下颌角變窄。下颌骨，也會因為發育受限而導緻下巴後縮。

大家一起來看看這個真實的例子:

這個男孩在10歲時，面容清秀，眼睛、鼻子、嘴巴，下巴看上去都很正常。可惜因為過敏性鼻炎，鼻呼吸受到障礙，就改用口呼吸。

7年後，男孩的面容發生了巨大變化，其中下巴的回縮特别明顯。(左邊為10歲，中間和右邊為17歲) 下巴回縮對顔值的影響實在太大了，整個人的氣質都變得不一樣了。

影響2:龅牙

之前講過，長期用嘴呼吸，舌頭位置會向下壓，口腔的空間會變大，日久天長，舌尖頂到牙齒，牙齒一直受到向外的力，慢慢牙齒就會像外凸起，形成龅牙。

有口腔學家專門做過研究:

這個可愛的小女孩，6歲的時候就有嚴重的口呼吸，僅僅過了3年，9歲的她已經出現了非常明顯的龅牙凸嘴，樣貌出現巨大變化。

如果楊穎私下一直都是張嘴睡覺，顔值多多少少都會遭受影響吧？

想知道自己是否存在口呼吸的習慣？最最簡單的方法當然是讓家人幫你看看，看你睡着後，有沒有張嘴呼吸的情況。

單身貴族們别擔心，我們還有其他的辦法判斷:

比如這時候正在低頭看文的你，嘴巴是否微微張開？

或者是在自然狀态下，你的舌頭是否在下颚？

如果你有以上的情況，那你就極有可能存在着口呼吸的情況。

口呼吸并不可怕，可怕的是有些小夥伴已經自己未發覺的情況下用嘴呼吸了很久很久。

變美，要從正确呼吸開始！

改善用嘴呼吸當然是越早越好，15、16之前骨骼沒有定型，改善的效果會比較好點。

下面這對雙胞胎姐妹，妹妹（左）從 7 歲開始，聽從醫生建議努力練習用鼻子呼吸，但姐姐（右）沒有進行調整和改變。

3 年後，姐妹倆的顔值明顯拉開了距離，姐姐的下巴越來越往後縮，肉眼可見地“長殘了”。

雖然成年人，改變用嘴呼吸就有點困難。但是遲到，總比不到好，千萬别放棄。

口呼吸是小亮心中永遠的痛，因為有過敏性鼻炎，從小有口呼吸的壞習慣（自己之前完全沒有意識到），導緻自己有些凸嘴。之前一直以為是天生，後來慢慢發現這和自己長期口呼吸有着很大的關系。

知道自己存在口呼吸的習慣後，小亮一直在不停地尋找在不動手術的情況下，如何改善凸嘴，讓自己的臉蛋變得更加立體和好看的辦法。

終于，皇天不負有心人，曆經九九八十一難，終于取得改善口呼吸的“真經”。

小夥伴們，快跟我一起來學習吧:

讓我們一起通過正确呼吸變美！

經典的Mewing訓練

Mewing訓練，更專業一些的名字叫做Orthotropics，是指通過調整姿勢達到矯正效果的方法。

它是由英國正畸醫生John Mew和他的兒子Mike Mew 醫生整理的一套呼吸和咀嚼方法。

mewing的原理是:

我們頭部的骨骼是存在縫隙的，這些縫隙給臉部的發育提供了可移動的空間。

舌頭作為一個很大塊的肌肉，對我們的上颌骨産生一個作用。連動臉上的其他組織，我們的上颌骨可以得到一個有效的向前發展。

上颌骨在向前發展的前提上，我們的下颌骨也就能漂亮地延伸出來。

經年累月長期訓練，就能讓面部結構發生可觀察的變化。

mewing的具體操作如下:

步驟一：上下牙齒輕輕咬合，自然閉上嘴唇。

步驟二：舌尖輕碰上排門牙，整個舌頭完全貼住上颚。

步驟三：維持步驟一和二，隻用鼻子呼吸。

每天堅持4-8小時，最好是時時刻刻的練習。

還有就是睡覺之前舌頂上腭，再閉嘴睡覺。小亮還在某寶上買了一款閉嘴神器（膠布），睡覺前貼上它，避免自己開嘴睡覺。

小亮剛開始訓練的時候一直找不到舌頂上颚的感覺，後來發現發出“哒哒哒”的聲音，最後一個“哒”不要說完，就可以讓舌面緊緊貼住上颚了，這個好辦法推薦給大家。

非手術的治療，改變的速度會非常緩慢，需要有強大的毅力堅持做這些練習，這不是魔法，想改善顔絕不可能一蹴而就。要以月、年為單位！骨骼改變将會是一個緩慢的過程，一定要堅持，就算不能不能有肉眼可見的巨大改變，至少能夠防止情況惡化。

而且小亮在這裡提醒各位小夥伴，雖然以上方法來自于醫師，但是每個人需要通過自己的實際情況去訓練。如果有鼻炎、呼吸不順暢的朋友，必須咨詢醫師。

今天就和大家聊到這裡了，希望我的分享對大家有幫助。

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