來源中國軍網

32歲的吳先生在武漢市一家國企從事行政工作，長期在空調房裡寫材料，一坐就是半天，有時候因為趕材料還要通宵加班。長期如此導緻他精神不振，記憶力下降，渾身提不起勁。6月初，朋友和吳先生和聊天時說起，在高溫的環境中運動使自己大汗淋漓可以将身體中的毒素排除，人也會感到很有精神。6月26日，他在室溫30℃的家中跑步機上跑步，想體驗一下那種感覺。大約10分鐘，就感到有些體力不支，但想到開始跑時，身體總會有點小反應，還是要堅持才會有效果，就沒有停下來。但在随後的10分鐘時間裡，吳先生出現了頭昏、大汗、胸悶氣喘、心慌等反應，累倒在地。被家人發現後，立即将他送到鄭州聯勤保障中心武漢總醫院，醫生診斷為輕度中暑，需要補水和安靜的休息，并吃一點降溫的藥物即可。

炎熱的夏季，隻要稍微一動就會汗流浃背，讓人感覺十分不舒服，而且濃重的汗味也會讓人避而遠之。但是，也有人享受“汗暢淋漓”的感覺，覺得痛快出汗之後渾身輕松通透。武漢總醫院皮膚科主任晏洪波表示，人身體出汗既是一種正常的生理活動，也可能是某些疾病的信号，出汗與我們的身體健康大有聯系。

出汗是一種生理功能

晏洪波表示，出汗是人體的一種正常的生理反應，是體溫調節中樞對環境做出的反應，以促進人體新陳代謝正常進行。汗液由汗腺分泌，我們全身遍布着大大小小200萬-500萬個汗毛孔，一節手指大小的皮膚就有120個汗腺，氣溫或人體溫度升高時，這些汗腺分泌出來的水分就是汗液。人需要一個恒定的體溫，一年四季，人體的300萬個汗腺都在不停出汗。一般氣溫超過30℃，汗往外冒，這是顯性出汗，體溫随之下降。而在30℃以下，看起來沒有汗珠，但是體表一直在揮發汗液，也就是隐性出汗。一般人每天揮發的汗液達到500-600毫升，有些體力勞動者、室外工作者、野外訓練執勤的軍人以及運動員等排出的汗會多達800毫升以上。因此，排汗這一活動每時每刻都在進行。

夏天，坐着不動都會大汗淋漓，這就是最常見的溫熱性出汗。溫熱性出汗是由外界溫度升高引起的人體中樞溫度自我調節的方式，人體通過出汗而散發熱量、調節體溫。運動性出汗是人體在運動時血管擴張、血液循環加速，在體内消耗能量的同時可産生許多熱量，人體通過排汗來降低體内溫度，屬于正常的生理反應。人在緊張、恐懼、興奮等精神因素影響下，神經沖動從大腦皮質傳遞到小汗腺部位，去甲腎上腺素的濃度升高，導緻小汗腺分泌排洩活動短期内迅速增強，即出現精神性出汗。精神性出汗在掌跖處表現最為明顯，也可見于手背、頭面、頸部、前臂和小腿等處。此外，還有一種味覺性出汗，常常是在食用某些刺激性的食物，如辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡後引起的出汗。其實，無論哪種類型的出汗都是由于人體在一定的刺激下（外界高溫、劇烈運動、精神因素或者刺激性食物等）産生的體内溫度升高。

汗液的主要成分是水，汗液中水分占99%，其他成分還有電解質、乳酸、尿素等等。有些人喜歡運動後大汗淋漓的感覺，于是在跑步機上揮汗如雨；而那些不願運動的人會選擇到汗蒸房蒸一蒸，據說可以排出體内的毒素和濕氣。運動或者汗蒸的确能夠加速血液循環、促進人體的新陳代謝。在大量排汗的過程中，機體的局部代謝産物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出體外，但是過度誇大出汗的排毒去濕作用是不科學的，因為人體最重要的排洩解毒器官是腎髒和肝髒，通過出汗獲得排毒的效果是微乎其微的。而且運動和汗蒸都要适量，過量出汗會造成脫水和電解質紊亂，對健康有害。晏洪波認為，所謂“出汗排毒”的說法是沒有科學依據的。

出汗能散熱和調節體溫

晏洪波說，氣溫高、天氣悶熱時，我們出汗是一種被動流汗，自行做一些跑步、散步、打球等體育運動而流汗屬于主動流汗，無論是主動流汗還是被動流汗，都有利于調節體溫。人需要一個恒定的體溫——36.5℃—37℃，維持這個體溫最重要的方法就是出汗。出汗好處多，其最大、最核心的作用是發散體内熱量，使體溫保持正常。

出汗對皮膚也有一定的好處，比如滋潤皮膚，清潔毛孔，汗液中的乳酸能軟化皮膚角質層、抑制細菌生長，防止某些皮膚疾病的發生。但是，如果汗液過多沒有及時清潔，反而會對皮膚滋生細菌創造條件，不利于皮膚健康。另外，能不能出汗常常表明疾病是否好轉。比如，有些人偶感風寒，喝完姜湯或簡單服用感冒藥之後卧床蓋上被子，一旦出汗就說明感冒有了好轉。這是因為着涼感冒的人，汗腺受寒，不能以出汗方式散熱，導緻體溫升高；吃藥蓋上被子後，汗腺因受熱舒張，排出汗液，降低體溫。

異常出汗要及時詢醫

人體一般的出汗屬于生理性出汗，是對氣溫或體溫升高的正常反應。但也有一部分出汗屬于病理性出汗，出汗的方式，汗液的量、色和氣味發生改變，則可作為某些疾病的一種前兆，應引起重視。

自汗：不是因為天氣悶熱服用發汗藥及其他刺激因素而經常出汗稱“自汗”。自汗多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外洩所緻，故常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等症狀。多見于患有佝偻病的孩子及甲狀腺機能亢進的患者。

盜汗：入睡則汗出，醒後則汗止。盜汗多因陰虛而緻，常伴有五心煩熱、失眠、口咽幹燥等症狀。常見于肺結核浸潤期患者。

戰汗：即全身戰栗後汗出，是熱性病過程中正邪抗争的一種表現。如戰汗後熱退，脈靜身涼，表示邪去正安，元氣恢複，是一種好現象。若汗出後四肢厥冷、煩躁不安，表示正不勝邪，正氣随着虛弱下去，則是危重症候。戰汗多見于各種傳染病的初、中期。

絕汗：指病情危重，汗淋漓不止，多伴有呼吸急促、四肢厥冷、脈象微弱，時有時無等危症，是陽氣将絕之象，多見于心衰、虛脫的病人。

頭汗：出汗僅限頭部。多因上焦邪熱，或中焦濕熱郁蒸所緻，多見于陽明熱症和濕熱症。若見于大病之後，或老年人氣喘而頭額汗出，則多為虛症。小孩睡覺時也常常頭部出汗，若無其他症狀，則不屬病象。

偏汗：俗稱“半身汗”。它見于左側或右側，上半身或下半身。皆為風痰或風濕之邪阻滞經脈，或營衛不周，或氣血不和所緻。多見于風濕或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。

冷汗：指畏寒、肢冷而出汗。汗前并不發熱，口不渴，常伴有精神不振、面色蒼白、大便稀溏、小便清長、脈遲沉、舌淡等寒症表現。多因平素陽虛、衛氣不足所緻，也可因受驚吓引起。而經常性的手心出汗要考慮心髒方面的問題；經常稍一動就出汗者，不是過于肥胖就是體質過于虛弱；糖尿病人的汗微帶芳香；肝硬化病人的汗帶有一種特殊的肝腥味。出現異常出汗情況要引起重視，及時詢醫進行調理或治療。

流汗過多注意及時補水

晏洪波表示，夏季流汗才健康，但是出汗過多并不是好事。汗液流失較多時，人體中的電解質、氯、鈉等元素也就随之流失，導緻人疲乏無力，水分流失過多導緻脫水、休克。高溫悶熱天氣人容易中暑就是這個原因，流汗過多後體内水分未能得到及時補充，體内汗量減少，導緻堆積在體内的熱量難以散發，會造成新陳代謝失常。流汗過多時，要及時補充體内所需的水分、糖分、鹽分。從事高溫作業的工作者或者高溫天氣參加戶外活動的朋友，要特别注意防暑，在水中加适量糖、鹽，喝糖鹽水，簡單易操作。

慎用止汗劑

很多女士夏季随身攜帶的物品中會加入新成員——止汗劑，認為用止汗劑既能抑制汗液大量排出，又能擺脫惱人的汗臭，保持芳香，還能使毛孔縮小，讓肌膚顯得平滑、細嫩。出汗屬于正常生理活動，是機體對自然的适應，沒必要使用止汗劑這一物理方法止汗。止汗劑的作用是暫時封閉汗腺導管，減少汗液排出，再通過香料除臭。從醫學角度來看，長期頻繁使用止汗劑，人為幹預身體流汗是有害無利的。如果一味人為抑制出汗，時間一長，會導緻毛孔堵塞，代謝産物不能正常排出。另外，一些人可能對止汗劑中的某些成分過敏，出現皮膚紅、腫、癢的情況，嚴重時還會導緻接觸性皮炎。

少貪涼多鍛煉

晏洪波表示，要正确認識出汗這一問題，出汗不一定是壞事，不出汗不一定是好事，“适量而不過量”才是硬道理，要具體問題具體分析。出汗的顔色、部位、時間異常都可能是某種疾病或某些不健康因子的信号，當身體發出某種信号時不要視而不見，比如不活動時也大汗不止、手腳經常汗出淋漓、入睡大汗醒來停止、半身出汗等等，應及時就醫，及時調養、治療。

如今“空調族”越來越多，對空調依賴越來越大。長時間依賴空調，出汗的機會大為減少，不利于體内熱量和毒素的散發，這樣一來汗腺功能萎縮，久而久之對高熱環境的适應能力降低，容易感冒。夏天出汗應順其自然，減少對空調的依賴，也就減少“空調病”的發生。人們或因工作繁忙，或因惰性作怪，很少進行體育鍛煉活動，體内毒素堆積時間長，就會出現頭暈、易疲勞等亞健康狀況。俗話說“請人吃飯不如請人流汗”，中醫認為運動出汗最可貴，适當做一些散步、慢跑、打球等有氧運動有利于健康。晏洪波提醒，運動出汗沒必要汗如雨下，根據個人的體質适當運動出汗即可。一般而言，微微出汗的程度，适合大多數人。

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