導語：随着生活條件的逐漸改善，人們在飲食方面越來越注重健康性和科學性。但是，仍有部分人在飲食上不夠節制，從而誘發諸多身體疾病，其中不乏一些慢性代謝類疾病，如高血壓、高血糖和高血脂等，這3種疾病無一例外都是由于飲食不當導緻的，最具代表性的就是高血壓。如果您日常飲食的營養含量過于豐富，甚至已經超出了身體的健康需求，那麼就很容易引發高血壓。那麼，血壓值多少才稱得上是高血壓呢？2021年最新的血壓标準已經公布，趕快和小編來一起看看吧！
全新血壓标準已經公布，快來查看自己的血壓情況
在2021年的血壓标準中明确規定：測量血壓的标準是139/89mmHg，如果在測量時血壓在這個區間内，就說明當前的血壓值是正常的。反之，則說明血壓高或血壓低。
高血壓患者在日常調理中，要做好以下幾件事
1、合理安排休息
現如今，高血壓疾病越來越趨于年輕化，但不得不說，大部分患者仍以中老年群體為主。因為随着年齡的不斷增加，人體的各個器官功能都會出現不同程度減退，一旦長時間處于超負荷狀态運轉，就容易引發各類疾病。所以，對于中老年群體而言，合理安排自己的休息時間是非常關鍵的，可以有效緩解高血壓病症。一般來說，高血壓患者每天的休息時間應不低于7個小時，如果條件允許的話，可以在中午睡個午覺，但注意時間不要太長。
2、避免情緒起伏過大
生活中很多事情都會左右我們的情緒，而情緒對高血壓病症也有一定影響。比如說，當一個人處于興奮狀态時，心跳速度就會比平時要快一些，這種刺激會直接導緻血壓升高，不利于血壓穩定。所以，生活中要保持心态平和，避免情緒起伏過大。
3、控制體重
肥胖也是導緻高血壓的一個主要原因之一，所以，如果您也是高血壓患者，在日常生活中一定要注意體重的控制，盡量少吃高油、高糖、高脂肪含量的食物，讓體重始終保持穩定，避免由于體重增加而影響到血壓穩定。在日常生活中，也要養成勤鍛煉的習慣。
4、戒煙戒酒
許多中老年人有抽煙、喝酒的習慣，這對于高血壓患者也是極為不利的。因為酒精以及焦油、尼古丁等物質均會導緻腎上腺素分泌過快而出現血壓升高。此外，也會加重患者的動脈硬化，增加患心腦血管疾病的風險。
結語：高血壓疾病對身體危害非常大，如果您也是高血壓患者，在日常生活中，請一定不要忽視飲食的重要性，盡可能多吃新鮮水果和蔬菜。此外，還要合理安排休息、避免情緒起伏過大、戒煙戒酒，隻有這樣，才能夠讓血壓始終保持在穩定的狀态，避免心腦血管疾病的發作，呵護身體健康。
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