想要減肥就離不開和熱量打交道，很多人減肥總是不成功就是因為低估了自己減肥期間攝入的熱量。

你以為你攝入的熱量不多，事實是你攝入的熱量遠超你想象。你以為你吃的健康食物已經遠遠超标，所以選擇餓肚子？最終受不了饑餓減肥失敗！其實你完全可以再吃些，離超标還遠着呢！不信？那就來看看普通人對熱量的估算誤差有多大，看看你是不是也是這樣！美國一家媒體對此用3位普通人做了實驗，提供了5個生活中常見的食物，讓他們來猜一猜這些食物多少量會有100卡路裡的熱量。在往下看的時候，你也不妨問問自己跟着估算下，看看你的誤差會有多大！01麥片麥片是很多人早餐經常會吃的食物之一，那麼多少克麥片相當于100卡的熱量呢？實驗中的3個人分别将他們覺得差不多的麥片量倒進盤子裡。幾個人都倒了幾乎滿滿一盤，稱了一下54克。

那100卡路裡的麥片究竟是多少呢？正确答案：25克。幾位實驗者都驚呆了，沒想到僅僅25克麥片就含有100大卡的熱量。他們直呼自己太低估麥片的熱量了。

02薯片薯片是很多小夥伴最愛的零食了，那麼它多少克就有100卡路裡的熱量呢？實驗中的這位男士最終選擇了31片薯片，他對嗎？

正确答案是：15片。結果大大出乎了意料。實驗中所用的還是相對較小的薯片，如果使用的正常的馬鈴薯片，可能僅僅隻需要4片就提供了100大卡的熱量了。

03芥末芥末可是很多北方小夥伴的最愛了，又俗稱“辣根”。那麼這種重口味調味料的熱量又如何呢？實驗者最終擠出了大約19克的芥末有100卡路裡。味道如此沖的食物相比熱量一定不會低吧！你是不是也和他們想的一樣呢？

正确答案是：225克！事實卻是芥末的熱量是非常低的。我們心目中的熱辣的食物其實未必熱量很高，這個結果大大出乎了3個人的意料。其實适當吃辣還有助于提高代謝能力，幫助減肥。

04橄榄油我們做飯用油，燒烤用油，身體裡的脂肪又叫油脂，想必熱量不會低吧？那麼橄榄油的熱量如何呢？實驗者的猜測是100卡路裡在19克左右。

正确答案卻是：11克。沒錯畢竟是油，僅僅11克的橄榄油就含有100大卡的熱量。

而我們很多人做飯經常就是一大勺油下了鍋，你可以想象下你吃了多少熱量進去！而實驗中的一位女士也感歎自己做飯每頓都起碼要用将近50克的橄榄油。很難想像，你無意間的一個小動作給你的食物增加了多少熱量。

05草莓終于來了一個水果，水果一直都被稱作綠色健康食物，但是草莓這種味道很甜的水果又不得不讓人猶豫其中是不是含有很多的糖呢？那麼它的熱量究竟高不高呢？實驗對象幾乎都抓了約莫10個左右的草莓，覺得差不多是100卡路裡。

正确答案是：310克。看到沒，足足的一大盤。

這一個小小的遊戲就能看出，普通人對熱量的估算誤差非常的大，如果你總是減肥失敗，建議你網上搜一個查熱量的軟件，慢慢了解每個食物的熱量，相信我，這會對你減肥效果有一個質的提升。不同食物中的熱量差别非常大，一小勺的橄榄油竟然和滿滿一盆的草莓熱量相當。而這種現象在生活中更是再常見不過了，你對于熱量的概念越淡薄，在吃東西的時候越容易忽略食物中熱量的高低，減肥失敗的概率也就越大！

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