由于年輕時不注意營養，不愛運動，人到中年生活壓力一大，就容易出現“光明頂”，在朋友相聚，被人玩笑的調侃“貴人不頂重發；聰明絕頂”時，自己尴尬的笑一笑，做出一副滿不在乎的樣子。其實心裡還是會有些不舒服，一看到關于脫發的内容，就用心研究一番。

我們頭發的生長靠的是毛母細胞中用來制造頭發的一種“酶”，這種“酶”，關乎人體内發生的所有化學反應，除了食物的消化和分解以外，還影響着身體的狀态、皮膚的新生和髒器的代謝等。因此，毛母細胞中也有酶在辛勤地培育着頭發。而這種“酶”需要的營養成份是蛋白質、維生素C、B族維生素和鋅元素。

我們弄清楚頭發生長的因素，就可以對症下藥了，首先解決頭發生長需要的營養攝入問題，其次解決營養攝入到身體後的吸收問題，就有效解決了脫發難題。

營養攝入說到底就是飲食，是為頭發輸送營養的關鍵要素，頭發在中醫中被稱為“血餘”，顧名思義，也就是血微物。我們從嘴裡吃進去的東西被腸胃吸收後，變成營養、v版給保障身體活動能力的重要髒器和血管。頭發雖然不能說無失要，但畢竟不是要命的東西，在營養的分配上自然排得比較靠後，因此，營養不良首先就會表現在頭發和指甲上。

對頭發來說，我們總是攝取得不夠的營主要是蛋白質維生素C、B族維生素，以及礦物質(特别是鋅元素)。

特别是，我們很多時候隻是單純的貪圖口腹之欲，喜歡吃一些油炸，燒烤類的食物，而這些高熱量，高油脂的食物一多，自然就會導緻我們攝入的含維生素和礦物質的蔬菜、海産和植物種子類不足。時間一長，維生素B、維生素C以及各種礦物質缺失，頭發會稀疏。

推薦大家吃雞蛋、魚肉，奶制品，豆制品，從這些食物中攝入頭發生長需要的營養成份。

說完飲食，我們再說說如何運動，會幫助身體更好的吸收頭發生長需要的營養成份。好多人可能覺得，運動我還不會嗎，不就是散步，撸鐵嗎，這有啥不會的，但不知道的是，錯誤的運動一樣達不到促進頭發生長的目的。

促進頭發生長的運動是“肌肉鍛煉” “有氧運動”的方式，讓大家感到不可思議的是，靠有氧運動無法使身體分泌更多的生長激素。頭發生長激素是通過在有氧運動之前進行的肌肉鍛煉(無氧運動)促進分泌的。重複10~15次的中等運動強度肌肉鍛煉可以讓睾酮與生長激素的分泌同時增加。

另外，因此肌肉鍛煉在促進生長激素分泌的同時，也會消耗掉作為能量源的葡萄糖，接下來就可以在慢跑中燃燒體脂了……所以這才是一個正确的組合模式。

增加肌肉，進一步提升基礎代謝能力。基礎代謝能力的提升也會提升免疫力，并刺激新陳代謝，讓頭皮的更新更加順暢，自然會對頭發的生長起到良好的作用。

“吃飯” “運動”能治療脫發，你相信不？反正也沒什麼傷害，你盡管試一試，效果可能出乎你的意料哦。

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