秋季最快減肥法-tft每日頭條

秋季最快減肥法

健康更新时间:2024-12-19 19:46:47

春季不減肥，夏季徒傷悲，很多MM都選擇在春季減肥，下面就來看看春季最快的飲食減肥法，減肥就先從“肚子”下手。

用粥代替米飯

用粥代替主食米飯，分量和飯差不多，因為粥的熱量比米飯要高很多，粥中含水量也多，飽腹感強，可以控制食欲，預防和改善飲食過度。

小貼士：可以加入海帶、羊栖菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

吃水果沙拉

沙拉中含有豐富的膳食纖維，是減肥的佳品，建議選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰。

用南瓜和紅薯代替甜食

很多MM喜歡吃甜食，平時想吃甜食的時候不妨用南瓜和紅薯代替，口感好，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒。

秋季最快減肥法（春季最快飲食減肥法助你快速瘦）1

能讓你吃出小v臉的6大食譜

嘗試燕麥減肥法

燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，可以清理腸道，還能産生強烈的飽腹感，而且熱量也低，是非常好的減肥食物。

食譜推薦：蘋果燕麥粥

材料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個。

做法：

1、将蘋果和胡蘿蔔洗淨，用擦菜闆擦成絲。

2、将燕麥片和1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。

3、煮沸後加入2大匙蘋果，煮至熟爛即可。

随時帶一瓶水

喝水可以提高新陳代謝速度，随身帶一瓶水，既可以解渴，也能制止自己去買果汁和咖啡喝，減少攝入卡路裡。

過完冬天，身上都或多或少留下贅肉的痕迹，愛美的你趕緊行動起來，從飲食下手，減掉肉肉變瘦美人。

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