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7日減肥食譜

健康更新时间:2025-04-28 23:41:17

7日減肥食譜?周一：早上吃一片全麥吐司和一個水煮蛋，而喝的方面可以選擇茶或者是純咖啡中午的時候吃的米飯要是糙米來煮的，并且隻要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、紅燒牛腩和絲瓜湯，然後再吃一個梨晚上吃的米飯和中午一樣，也是半碗，然後配上炒四季豆、清蒸魚半條和白蘿蔔湯，飯後再吃一個西紅柿，我來為大家科普一下關于7日減肥食譜?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

7日減肥食譜

周一：早上吃一片全麥吐司和一個水煮蛋，而喝的方面可以選擇茶或者是純咖啡。中午的時候吃的米飯要是糙米來煮的，并且隻要吃半碗就好了，搭配的菜有炒青菜、紅燒牛腩和絲瓜湯，然後再吃一個梨。晚上吃的米飯和中午一樣，也是半碗，然後配上炒四季豆、清蒸魚半條和白蘿蔔湯，飯後再吃一個西紅柿。

周二：早上吃一個三明治，做這個也不用加太多東西，隻要在裡面加上火腿和番茄半個就可以了。中午吃一碗馄饨面和涼拌海帶絲，吃的水果是蘋果。晚上吃半碗的胚芽飯，搭配的菜是涼拌西洋芹菜，喝的湯是味噌湯，然後再吃一個楊桃。

周三：早上吃兩片全麥吐司和一個水煮蛋，再吃一個大番茄，然後喝一杯綠茶。中午吃和昨天一樣的米飯然後配上炒草菇合冬瓜湯1碗再吃一個橙。晚上則吃半碗的糙米飯，搭配的菜有洋蔥炒蛋、水煮青菜和金針湯，然後再吃一個猕猴桃。

周四：早上吃一碗白粥和水煮青菜，然後再搭上一個荷包蛋。

周五：早上吃全麥吐司和水煮蛋各兩份。

周六：早上吃一個玉米和兩個小餐包。

周日：早上吃一個蒸蛋和兩片全麥吐司。

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