導語：建議中老年人：冬季多吃這6種健康零食，好吃不貴，對身體好

大家好，我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜負。很多人都有吃零食的習慣，尤其年輕人和孩子對零食更加的鐘愛，一說到零食，大多數人首先想到的就是不健康，其實适當的吃點零食不但能解饞充饑，還能放松身心，甚至是對人體有益處的，所以愛吃零食的朋友要會買零食，多買一些健康零食才是關鍵。超市裡都是家長給孩子買零食，如果已經工作的年輕人記得給家裡的老人買些零食，中老年人操勞了一輩子，身體機能開始下降，三餐之外要吃點水果和零食來增加營養的多元化。下面小編就和大家分享下适合冬季多吃的6種健康零食，好吃不貴，對身體好，建議中老年人有錢沒錢要多吃，勝過保健品，别舍不得花錢。

第一種，紅薯幹，冬天是吃紅薯的季節，也最适合曬紅薯幹，這也是老一輩最愛的小零食，香甜軟糯，百吃不厭。當然如果為了鍛煉牙齒可以曬得稍微硬一些，吃起來也更有嚼勁，餓了饞了吃上幾塊，解饞又頂飽，并且地瓜幹營養非常豐富，适當吃可以增強免疫力，有時間就多給家裡老人曬些地瓜幹，這可是最天然的健康零食了。

第二種，核桃，冬季核桃也很便宜，我媽昨天在早市買的4塊5一斤，買了20多斤，一冬天都夠吃了，每天吃上三五個，對大腦是有好處的。吃核桃一定要買帶殼的回家自己剝，幹淨衛生，除了直接吃，早餐打豆漿的時候放幾顆核桃仁，口感更醇香，營養也更豐富了，這絕對是最便宜的堅果了。

第三種，玉山果，和巴旦木有點像，果仁松脆，嚼起來有芳香，是一種營養極高的堅果，常吃可以增強食欲，提高消化功能，非常适合中老年人吃，每天吃上5-6顆，能很好的強身健體。

第四種，桂圓幹，有句話是“一顆桂圓三味藥”，它不僅是食物，還是一味良藥，身體虛弱或者年老體虛者要常吃，和核桃一樣是冬天家中常備零食，直接吃或者泡水喝都很不錯，煮粥的時候也可以放幾顆，有很好的滋補作用。

第五種，海米，也叫蝦米，海邊人最愛的小零食，老少皆宜，這是新鮮的小海蝦曬幹而成的，既能做菜又能當零食，富含豐富的蛋白質，鈣，鎂，碘等營養元素，尤其蛋白質比魚和蛋類都高出十幾倍，随時吃上幾顆，特别解饞。

第六種，南瓜籽，南瓜渾身都是寶，它的籽也是一種營養很高的美食，我媽每年冬天都會自己炒南瓜籽吃，和瓜子一樣香，對中老年人的大腦和牙齒非常好，愛吃瓜子的朋友可以吃點南瓜籽，不上火增強免疫力，也是冬季最常吃的零食之一。

以上6種美食就是非常适合中老年人吃的，好吃又營養，老少皆宜，記得買給爸爸媽媽，爺爺奶奶們吃哦，您最喜歡吃第幾種呢？您還知道哪些零食是适合中老年人的呢？歡迎在評論區留言分享，讓更多的朋友受益吧。

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