在這個追求顔值的時代，大多數人為了減肥，都是不擇手段，甚至直接省去晚餐。但其實，節食雖然在某些程度上起到減肥的效果，但是也非常容易讓人反彈，還會影響身體健康。
小麗，29歲，減肥2年，從未吃過晚飯，但效果确實看得見，瘦了40斤左右，可最近小麗一直覺得胃痛，尤其是後半夜的時候疼痛更加明顯。
前段時間，小麗去胃腸科檢查，檢查結果發現小麗胃裡有大面積的潰瘍。小麗為了減肥，把自己的健康也減掉了。接下來她不僅要面臨長期的治療，體重還會因為飲食的恢複而反彈。
1、減肥失敗，體重反彈
減肥最重要的是減掉身上多餘脂肪，而不是去掉身體當中水分。長期不吃晚餐，流失隻是身體中一部分水分，而當發現體重變輕，開始松懈時候，吃一頓飯人體會迅速将營養轉化成脂肪，體重會迅速反彈。
此外，不吃晚飯會導緻白天食欲增加，第二天可能會吃得更多，導緻總能量攝入增加，最終還是會導緻肥胖。
2、胃部損傷
長期不吃晚飯，會導緻胃酸分泌增加，胃酸是一種酸性物質，會腐蝕胃黏膜，容易誘發胃炎、胃潰瘍，在沒有食物刺激的情況下，膽汁會聚集在膽囊内，長期堆積的膽汁會使其變醜，從出現膽囊結石。
3、低血糖長時間不吃晚飯，無法提供給身體需要的糖分。長期下去容易能量不足而誘發低血糖，出現頭暈、面色蒼白、出冷汗、心慌心悸、四肢發抖等多種不适表現，嚴重的還可能出現精神不集中、昏迷等情況。
4、增加膽結石幾率
膽結石疾病也與不吃晚飯有關。膽囊分泌膽汁促進食物的消化和吸收，若長時間處于空腹狀态，膽囊就不會收縮，膽汁中的膽固醇濃度增加，無法正常排空，容易沉澱發生鈣化。
1、多喝水
長期大量喝水是可以幫助減肥的。多喝水不僅可以清腸，幫助體内排出所有的垃圾毒素。而且喝水也是一種非常健康的減肥方式，還有利排便。
2、飲食規律
每天控制主食和限制甜食的攝入，多吃水果蔬菜，保證能量攝入能夠提供身體每天最低的能量需求，堅持好的飲食規律，也可以有效的控制體重。
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