你知道人一生要刷多少次牙嗎？

假如一個人從 2 歲開始刷牙，一天刷 2 次，一直刷到 80 歲，那他至少要刷 56940 次牙。

但即使重複了這麼多次的動作，很多人可能根本就沒做對過。

看似簡單的刷牙，背後可藏着不少誤區......

圖片來源：丁香醫生設計團隊

刷牙力度過大，不僅會造成牙龈出血，長期如此，還可能造成牙釉質磨損，從而引起敏感。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

一般來講，成年人不算智齒是 28 顆牙，每顆牙有 3 個面需要刷，這就一共是 84 個牙面。就算每個牙面隻刷 1 秒，都要 1 分多鐘。想要刷幹淨牙，至少得刷夠 2 分鐘。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

看起來，牙是幹淨了，但其實齒縫和舌苔沒刷到位，裡面還藏着許多細菌，正準備進化成牙菌斑和牙結石，讓你嘗嘗口臭、牙龈出血和牙疼的厲害。

刷牙方式不正确，會導緻各種口腔問題出現。當然除了刷牙力度大、時長短和沒刷到位，還有下面幾條常見的錯誤刷牙方式，看看你踩中了幾條？

何劍亮 綜合牙科醫師

丁香醫生作者

浙江大學醫學院附屬第二醫院

5 條常見錯誤刷牙方式

大多數人都在做

➊ 刷牙橫着刷

天天刷牙，怎麼牙痛、牙齒松動還是找上了門？之所以出現這種問題，和大部分人橫向刷牙的習慣有關。

圖片來源：站酷海洛

橫着刷牙尤其是長期橫着用力刷牙，很容易導緻牙齒頸部出現楔狀缺損，就是牙齒根部那一條橫槽。嚴重的，甚至可以用手指甲摳進去，并且随着缺損的加深，會出現牙齒酸痛，甚至傷害到牙齒中央的牙髓（牙神經），引起神經痛。不誇張地說，橫刷法其實是一種「自殘式」刷牙法。

➋ 遺漏牙齒

很多人習慣單手刷牙，就容易漏刷。比如習慣用右手的朋友，刷左側牙會比刷右側牙花更多時間——畢竟順手！久而久之，右側牙某些位置會在無意識中被忽略，或者隻是一刷帶過。

被遺漏的牙齒們，出現蛀牙、牙龈炎的可能性也就更多了。

➌ 沒有刷到牙龈溝

有人會問「牙龈溝是什麼？是牙龈嗎？」

牙龈溝，是存在牙齒和牙龈之間的一條「溝」，食物殘渣和牙菌斑容易堆積在其中，如果刷牙沒刷到它，長期這樣，可能會導緻牙龈發炎。

圖片來源：站酷海洛

➍ 沒有刷舌苔

那麼，刷牙時隻要刷到牙齒和牙龈就可以了？還有一個部位也經常被小夥伴們忽略，那就是舌頭。

刷牙忘記刷舌頭，舌頭上的舌苔會越積越厚，從而引發細菌滋生，引起口腔異味，也就是口臭。這「迷人」的口氣不僅會影響到别人，還會讓沒摘下口罩的自己也遭殃。

圖片來源：站酷海洛

➎ 偷懶少刷

一天至少兩次是刷牙的基本要求，但有的人經常偷懶，晚上太累了、早上起晚了……這些都是借口。

牙菌斑每時每刻都在形成，尤其是晚上睡覺時，唾液分泌減少，口腔活動減少，細菌就會肆意生長，所以睡前刷牙非常重要，絕對不能遺忘！

這些常見的錯誤刷牙方式，你都有嗎？想快點學會正确刷牙，請接着往下看。

選對牙刷、牙膏是基本

改良巴氏刷牙法 pick 一下

➊ 選擇合适大小的牙刷和牙膏

牙刷刷頭太大太小都不好，一把大小合适的牙刷應該約等于 2 個半到 3 個牙齒的寬度。

圖片來源：站酷海洛

牙膏的選擇沒有那麼多講究。對于大多數人群來說，含氟牙膏比較合适；對于有特殊需求的人士，比如牙齒敏感，可以選擇抗敏感牙膏。

➋ 采用改良巴氏刷牙法

改良巴氏刷牙法，是現在牙醫倡導的刷牙方法。先來看下完整的刷牙步驟：

圖片來源：丁香醫生設計團隊

除了掌握正确刷牙步驟以外 ，還有以下幾個點需要重點注意：

• 牙刷刷毛與牙齒呈 45 度，朝向牙龈；

• 小幅度水平震顫——「小幅度」是指以 2～3 顆牙為一組，顫動幅度約 2～3 毫米；^[1]

• 刷牙時長保持至少 2～3 分鐘，每天早晚各一次。

圖片來源：站酷海洛

腦子是學會了，但想讓你的手一下子掌握刷牙時長、振幅和力度，這可太為難它了！

都 2020 年了，為什麼不讓高科技來解決這個難題呢？

為了幫助大家快速成為「靓牙崽」，飛利浦邀請許凱擔任飛利浦口腔護理柔力大使，聯合推出了天貓小黑盒新品 ——「小羽刷」，幫助大家輕松 get 刷牙好姿勢。

溫柔流動潔力技術

不傷牙龈，讓牙齒更幹淨

雖然姿勢正确的前提下，手動刷牙也能刷幹淨，但刷牙時間和力度需要自己把控。而高科技加持的電動牙刷，刷牙時間和力度都非常穩定，這已成為現代懶人一族的福音。

來看看福音本音——飛利浦小羽刷的優秀表現！

它采用了先進的流動潔力技術，通過驅動口腔内的液體流動，讓水流輕柔地沖刷牙齒表面和縫隙，溫柔呵護牙龈的同時還帶走了隐藏在齒縫裡的食物殘渣和細菌。

圖片來源：自己拍的

除了清潔力，震感也是很多小夥伴入手電動牙刷前會考慮的重要因素。有些電動牙刷雖然清潔力強，但震感也很強，可能會造成牙龈出血。

考慮到這一點，飛利浦小羽刷特地準備了兩種模式，一種是護龈的敏感模式，一種是清潔力強的清潔模式。

圖片來源：自己拍的

敏感模式，牙刷的震動頻率适中，可以适度地平衡清潔力，相對清潔模式更溫和。如果是牙龈易出血、紅腫、粘膜敏感的小夥伴，敏感模式就是為你量身打造的。

圖片來源：自己拍的

清潔模式，每分鐘震顫 30000 次左右，輸出穩定，清潔力較強，更适用于牙菌斑比較多的小夥伴。

另外建議初次使用電動牙刷的小夥伴可以先嘗試敏感模式，對比下兩種模式，再選擇适合自己的。

軟毛材料 頂部磨圓設計

每一處小細節，都呵護牙齒

除此之外，刷毛的設計也是飛利浦小羽刷的一大亮點。

刷牙過程中牙龈出血，除了和刷牙力度有關，和刷毛的軟硬度也有關系。刷毛太硬，稍微不小心，就會吐出一口血沫。

圖片來源：自己拍的

小羽刷的刷毛采用了專業杜邦軟毛，纖長柔韌，不傷牙龈。而且，刷毛頂部經過磨圓處理，在牙刷接觸牙龈時，圓滑的刷毛表面對牙龈刺激較小，還能溫和有效地清除牙菌斑。

圖片來源：自己拍的

顔值高、好攜帶

适合新手的電動牙刷

對于電動牙刷，飛利浦一直是「專業」的代名詞，除了賦予小羽刷強大的功能外，在外表設計上也下了大功夫。

小羽刷線條圓潤流暢，還擁有薄荷綠、柔霧粉、輕羽白和暗夜黑 4 種顔色， 不管男生女生都能找到喜歡的顔色。這麼好看的牙刷，就算當禮物送朋友，也是個不錯的選擇。

圖片來源：品牌方提供

外出旅遊時，小羽刷的 USB 插頭設計，可以讓電腦、充電寶随時給它充電，不用專門帶一個充電插頭，非常方便。

圖片來源：品牌方提供

飛利浦小羽刷，讓你告别大力刷牙，呵護敏感牙龈，守護自信笑容！

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策劃 鹹菜菜

責編Sean

作者 何劍亮

插畫/封面圖來源 搞錯餃砸

參考文獻

[1] 卞金有. 預防口腔醫學（第5版）. 北京: 人民衛生出版社. 2010, p213

科學審核 周維

上海交通大學醫學院附屬第九人民醫院牙體牙髓科住院醫師

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