對于剛生寶寶的産婦來講，有的時候下奶是非常困難的一件事情，那麼坐月子期間吃什麼下奶呢？下面就讓小編為大家介紹一下吧！

大部分的産婦都是可以給寶寶提供充足的奶水的，但是也有少部分的産婦在産後卻是沒有奶水的!這樣就不能夠保證寶寶的正常生長，對寶寶的發育也沒有好處!你們産婦沒有奶水該怎麼辦呢，看看小編給大家搜集的這些食物吧!

一、黑芝麻

1、功效：味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由于含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體内黑色素，有利于頭發生長。2、美食烹饪：黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。二、蝦1、功效：味甘、鹹，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。2、美食烹饪：鮮蝦炒、燒、炖皆可。婦女産後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。三、鯉魚

1、功效：煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鲋，有溫補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不适等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

坐月子吃什麼下奶

2、美食烹饪：鯉魚湯。四、絲瓜1、功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，并可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨酸痛、便血等症狀。2、美食烹饪：絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。五、茭白1、功效：清濕熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體内活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。适宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、産後乳汁缺少的婦女。2、美食烹饪：素炒茭白、油焖茭白等。産婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。注意：1、茭白性寒能發舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。六、木瓜

1、功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹饪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鲫魚湯等。

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七、小米粥1、功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

2、适用人群：可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其适于産婦乳少、産後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

八、紫米粥

1、功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。2、适用人群：益于營養不良，體質虛弱者；尤其适合産婦、老人和兒童。

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