縮肛運動對女生有好處嗎-tft每日頭條

縮肛運動對女生有好處嗎

健康更新时间:2024-11-20 20:28:50

做提肛動作就是保持一定的規律來收縮肛門，特别适合于産後的女性，同時也能夠保護前列腺，不妨具體來了解一下，做提肛動作對身體有好處。

縮肛運動對女生有好處嗎（做提肛運動有什麼好處）1

做提肛動作對身體有什麼好處？

1、提高免疫力，緩解尿失禁

每天堅持做提肛動作能達到補氣益精的功效，讓人們的精力變得更加充沛，提高了其食欲，幫助提升陽氣。另外提肛動作也能提高基礎代謝率，幫助通經活力，讓五髒六腑正常運轉，提供了免疫系統。一般産後的女性容易出現尿失禁，也就是不能正常的控制尿液而尿出來，這類人群堅持做提肛動作，能夠增強品種肌肉群的收縮以及反應能力，加強括約肌的正常機能，從而緩解尿失禁問題。

2、提高性能力

在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌，性生活的時候能夠運用到。此肌肉群能夠支持盆腔裡面所有的髒器和陰道的肌肉，當肌肉群松弛的時候，會下降陰道敏感度，減弱了性快感。隻要女性經常做提肛運動，就能夠鍛煉盆底肌肉群，為其提供充足的血液供應，增強了性能力，同時也提高了性生活的質量。

縮肛運動對女生有好處嗎（做提肛運動有什麼好處）2

3、能保護前列腺

随着年齡增長，患有前列腺的風險越來越高，大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關系，隻要堅持做提肛運動就能夠有效的鍛煉盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌，另外也能夠讓血管神經以及各個組織變得更加活躍，緩解了前列腺炎及前列腺腫大。

4、可促進肛門手術後的恢複

做完肛門手術後的人群，平時多做提肛動作可提高局部的血液流通量，防止痔淤血處于擴張狀态，同時也增強了肛門直腸的抗病能力，幫助傷口的愈合，防止肛門疾病的複發。

縮肛運動對女生有好處嗎（做提肛運動有什麼好處）3

溫馨提示

堅持做提肛動作會給身體帶來一定的好處，但是要選擇正确的運動方式。患者每天晚上睡覺前平躺在床上，兩個腿要交叉，讓大腿和臀部的肌肉用力收縮，肛門需要内縮，然後慢慢的往上提，持續3秒鐘，然後放松反反複複進行36次，這樣能夠促進局部的血液循環，防止痔瘡。

另外也可以趴在床上，把雙手撐開，雙腿要伸直并且把臀部撅起來，吸氣的時候讓小腹收起來，呼氣的時候要把小腹部鼓起來并且放松肛門，反反複複18次，此方法具有減肥壯陽的功效，同時也預防前列腺增生。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康怎樣排身體内濕氣
1、運動運動可以加速人體血液循環，活絡身體各個器官，加速體内濕氣排出體外。尤其，現在很多人都長期在寫... 2023-07-12
健康吃了核桃能吃柚子嗎
1、核桃可以和柚子一起吃。2、不能和核桃同食的東西（其中沒有柚子，所以兩者可以一起吃，沒有副作用）：... 2023-07-12
健康橘子吃多了會怎樣
1、結石，橘子維生素C含量很豐富，一天最多食用三個（拳頭大小），過度食用會造成體内草酸過多，容易引起... 2023-07-12
健康白蝦是發物嗎
1、白蝦是發物。2、蝦為動風發物，患有皮膚濕疹、癬症、皮炎、瘡毒等皮膚瘙癢症者以及陰虛火旺者忌食。3... 2023-07-12
健康吃什麼水果能降糖
1、櫻桃：櫻桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效。還可以起到調節血糖的作用，血糖高... 2023-07-12
健康苯溴馬隆長期吃
1、這種藥物，并不能長期的大量的服用，對這種腎髒是有負面影響的，要根據這種尿酸值和腎髒功能來造成一個... 2023-07-12
健康猕猴桃吃多了會怎麼樣
1、猕猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會産生腹痛、腹瀉等症狀。猕猴桃含有豐富的維生素C，對人身體健康... 2023-07-12
健康龍蝦的營養價值
1、龍蝦體内很重要的蝦青素是科學發現的最強的一種抗氧化劑，顔色越深說明蝦青素含量越高。廣泛用在化妝品... 2023-07-12
健康經常泡腳有什麼好處
1、泡腳可以通過溫熱的刺激，促進全身的血液循環，舒緩緊張的情緒，調節人體的植物神經功能，促進睡眠。2... 2023-07-12
健康南瓜與什麼不能一起吃
1、南瓜加菠菜。南瓜含豐富維生素C分解酶，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。2、南瓜... 2023-07-12
健康如何讓普羅特犬開口叫
1、要讓普羅特犬開頭叫，最開始就要形成一個習慣。訓練普羅特獵犬的時候，最簡單的就是用食物來引誘它，每... 2023-07-12
健康保護美甲的小技巧和方法
1、不要經常剪指甲旁邊的角質層指甲旁邊的角質是幫我們阻擋細菌進入甲床，如果你經常剪掉指甲底部的表皮，... 2023-07-12
健康芫荽的功效與作用
1、香菜可以治麻疹：香菜連須3株，荸荠3個，紫草茸3克，加水大半碗，煎15分鐘後濾汁，分2次服，隔4... 2023-07-12
健康桦樹茸的功效
1、治療糖尿病。桦樹茸中的最有效成分是多糖，多糖被證實為目前降糖作用最好的天然物質，同時桦樹茸中富含... 2023-07-12
健康柿餅的霜有什麼功效
1、柿霜是柿子制成柿餅時外表形成的白色粉末，其味甘性涼，入心肺經，臨床常用于肺熱燥咳、咽幹喉痛、口舌... 2023-07-12
健康蘇子葉泡水的功效去火
蘇子葉的營養價值和藥用價值都很高，如果平時使用梳子葉泡水喝的話，那麼可以，治療風寒感冒，因為樹脂液中... 2023-07-12
健康榴蓮酸了怎麼回事還能吃嗎
1、榴蓮酸了不能吃。榴蓮是一種熱帶水果，其果肉味道以最常見的金枕榴蓮為例，吃起來應該是甘甜柔軟的，如... 2023-07-12
健康蘿蔔排骨湯的功效與作用
1、蘿蔔排骨湯的功效很多，可以補充蛋白質、脂肪等營養元素。2、還可以促進身體生長發育。3、蘿蔔有潤腸... 2023-07-12
健康發際線高怎麼做
1、頭發不要紮太緊有的小夥伴很喜歡把頭發紮得緊緊的，還要緊到頭皮有拉扯感，這就是導緻發際線越來越高的... 2023-07-12
健康白果怎麼吃沒毒
1、吃白果的時候要挖去中間的芯,但是也不能一次過量服用，白果有小毒，除含有澱粉，蛋白質，脂肪外，還含... 2023-07-12
健康苦瓜幹泡水喝的七大功效
1、苦瓜汁營養豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，非常适合減肥人士飲用... 2023-07-12
健康小兒七厘散的功效與作用
1、具有祛風化痰，解熱鎮驚的作用。用于小兒外感風邪，驚風抽搐，咳吐痰涎，食滞嘔吐，腹痛洩瀉。2、由本... 2023-07-12
健康假酒喝了有什麼症狀
1、假酒是指酒内酒精濃度過低或過高所導緻，一般說來，酒精濃度過低的假酒不會有明顯的臨床表現，但酒精濃... 2023-07-12
健康純牛奶過期了還能喝嗎
1、過期的牛奶不能喝。純牛奶過期了不僅營養物質遭受破壞，還可能滋生了大量的有害細菌，飲用後可能會導緻... 2023-07-12
健康如何利用經期減肥
1、瘦身福利期——月經來的1-7天這個時期的寶寶們要善待大姨媽，多吃含鐵元素食物補血、不建議過度運動... 2023-07-12
健康怎樣才是正确的生物鐘
1、1時大部分人已進入夢鄉的時刻，處于輕微睡眠狀态，人很容易醒來，正是此時特别容易感到疾病的存在。2... 2023-07-12
健康枸杞哪三種人不能吃
1、性格非常容易心浮氣躁、患高血壓的人，由于枸杞有軟化血管的功效，因此常常吃枸杞的人易上火，性格太心... 2023-07-12
健康霸王花的功效與禁忌
1、霸王花的功效：霸王花性微寒，有清熱解暑、潤肺止咳的功效，适合夏季暑熱傷津、咽幹口渴、陰虛火旺、便... 2023-07-12
健康 b族片不适合人群
1、老年人是不合适補充B族維生素的人群，如老年人年齡過大，對口服B族維生素的吸收和攝取率就會相對降低... 2023-07-12
健康五行蔬菜湯的功效
1、五行蔬菜湯對預防疾病、提高自身免疫力和抗病力有顯著的效果。發明者是日本細胞學博士立石和先生，他從... 2023-07-12

tft每日頭條

> 健康

> 縮肛運動對女生有好處嗎

縮肛運動對女生有好處嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注