每年到了夏天，有關“肥胖”的話題熱度就會升高，今天我們主要來談一談歐洲國家肥胖的問題，其中以英國作為典型代表，誰叫它是西歐第一胖呢。

有調查稱“53%歐洲成年人超重”，肥胖最嚴重的是老年人，其次是中年人，隻有年輕人的情況好一點，肥胖率6%。你以為到這裡就結束了嗎？不！接下來隆重邀請英國出場，它是歐洲大名鼎鼎的“第一胖”，肥胖實力NO.1。

英國人到底有多胖？看看就知道了

平時我們總是開玩笑說“你胖得像豬一樣”，事實上，英國人的體脂率比豬還高9%，64%以上的民衆體重超标，就連兒童和未成年都長成了大胖子。

英國成年男性的平均體重是85公斤，而中國成年男性的平均體重是69.6公斤，這樣一比較很直觀，很容易體會到英國人有多胖。

令人費解的是，普通人胖一點也就罷了，士兵居然也存在肥胖問題，甚至胖到被開除。在過去，軍隊每年都要對士兵進行評估，而今年的測試結果讓人大失所望，有1/5的士兵不合格，沒辦法，隻能開除這些無法戰鬥、不能扛槍的士兵。

英國人肥胖程度太嚴重了，連政府都看不下去了，準備實施計劃控制，比如說适當的獎勵機制，鼓勵人們選擇健康食品，用跑步積分換取免費小零食等等，隻要是否能産生效果，暫時持懷疑态度，畢竟體重不是那麼好減的。

英國人為什麼成為“第一胖”？原因或許和以下幾點有關

1、大量飲用含糖飲料，消耗量遠超意大利、瑞士等國家

英國人特别愛喝糖飲料，工作時喝、休閑娛樂時也喝，在當地幾乎到哪裡都能看到手拿可樂的年輕人，10歲以下的兒童每年要消耗110罐糖飲料，超過推薦攝入量的3倍。為此，英國開始征收糖稅，禁止電視播放含糖飲料廣告。

2、水果和蔬菜攝入量較少，遠低于意大利、荷蘭等國家

英國人愛吃快餐，漢堡、薯條、培根、香腸是他們的最愛，雖然漢堡裡也有一點蔬菜，但是和漢堡本身的熱量相比，顯得微不足道。他們的主食大多是各種肉類，牛肉和豬肉比較多，烹饪方式通常是油炸、燒烤，不太注重葷素搭配。

3、不管是大人還是兒童都有運動量不足的問題

一半以上的人表示自己不愛運動，就算自己離公交車隻有幾步之遙，也不願意跑起來追趕，從來不肯爬樓梯，就算住在二樓也要坐電梯，想一想，連趕公交、爬樓梯都不願意的人，又怎麼會願意花時間去運動呢？所以民衆普遍存在肥胖問題。

4、吃飯沒有規律，有時間就吃，餓了就吃

中國人吃飯一般按時按點吃，一日三餐一頓不落，實在餓了還會加餐，英國人沒有按時吃飯的概念，他們認為工作很忙，有時間就吃兩口，沒時間就不吃。這就導緻每次吃得都不多，很快就餓了，然後再吃，而且吃的多是甜食類零食，熱量和糖分不知不覺就超标了。

怪不得英國人那麼胖，原來是有原因的，不管你承不承認，肥胖都是一個嚴重問題，不僅會對自己的健康産生影響，還會對下一代的生活習慣産生不良影響，一個肥胖的父母很難養出一個瘦弱的孩子，以後隻會有更多人加入肥胖大軍。

對于個人來說，如何解決肥胖問題？

開啟低碳水模式，減少精制主食，以肉和菜為主，含糖高的食物一定要禁食，另外，土豆等澱粉較多的食物也不可以作為主食。學會利用好的油脂，例如橄榄油，當你感覺自己肚子裡沒有油水時，可以用橄榄油拌肉或菜吃，不會增加太多熱量。

想減肥建議騎自行車，它可以給臀部支撐，不是很累，膝蓋、腳踝的沖擊力小，不用擔心減肥的同時損傷關節。騎車的好處是能夠充分鍛煉下半身脂肪，不易疲勞，有利于長期堅持。等到體重減少30斤後再選擇跑步或遊泳等項目，到時候會更輕松。

總的來說，想要減肥還是要靠“老一套”，沒有其他捷徑，前提是你必須要認識到肥胖的危害。其實不僅僅是英國，中國也同樣存在肥胖率升高的問題，如果想摘掉“胖子國”的帽子，就要通過自身努力，同時希望國家能實施一系列政策，幫助大家預防肥胖，共同解決肥胖這個難題。

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