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練完青蛙趴怎麼收胯

生活 更新时间:2024-08-20 05:19:33

練完青蛙趴怎麼收胯?需要慢慢地收 訓練方法:像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度收緊腹部,身體不要趴到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,貼地,胯放松,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力,下面我們就來聊聊關于練完青蛙趴怎麼收胯?接下來我們就一起去了解一下吧!

練完青蛙趴怎麼收胯(練完青蛙趴如何收胯)1

練完青蛙趴怎麼收胯

需要慢慢地收。

訓練方法:像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開,大腿和屁股成九十度,大腿和小腿成九十度。收緊腹部,身體不要趴到地上,手要撐地,把重力放在臀部,切記重力放在腰上或者手上,全身放松,慢呼吸,貼地,胯放松,直到胯根貼地,也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。

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